Terapi Sakit Pinggang Bawah

Tip Rehab Sakit Pinggang Bawah;

Yang bergambar noktah titik-titik adalah daerah yang terasa sakit. Dan tanda x adalah tanda daerah yang ditekan.
Bisa juga dengan senam roller. Roller tidak punya bisa buat sendiri dengan paralon yang dipasang tutupnya.

Salam sehat,
Rumah Sehat Thera Afiat
Jl. Kelapa Sawit Raya
Kelapa Gading
Jakarta utara
Wa 08111494599
Hp 087883171247

#sakitpinggang
#sakitpinggangbawah
#notaverrijp
#Theraafiat

Sakit Pinggang Atau Low Back Pain

Sakit Pinggang atau Low Back Pain

Yang dimaksud sakit pinggang adalah suatu kondisi umum yang menyakitkan yang mempengaruhi bagian bawah tulang belakang.

Nyeri punggung bawah yang disebabkan oleh cedera  atau ketrgangan otot atau ligamen keseleo. Penyebab umum diantaranya adalah  cara mengangkat beban yang salah, postur tubuh yang buruk, tidak berolahraga teratur, fraktur, cakram pecah, atau artritis.

Pinggang berfungsi untuk membuat tubuh seseorang bediri tegak, membuat pergerakan dan melingdungi beberapa organ penting dalam tubuh manusia serta sebagai penyangga berat badan pada saat sedang berdiri. Pada umumnya timbulnya nyeri pada bagian pinggang disebabkan karena adanya tekanan pada susunan saraf tepi atau karena saraf kejepit.

Cara sederhana menyelesaikan sakit pinggang adalah dengan cara stretching atau melakukan peregangan low back stretch. Caranya dengan tangan kiri ditempelkan pada dinding demikian juga tangan kanan. Hanya saja tangan kanan posisinya di atas kepala seperti terlihat pada gambar low back stretch. Lama waktunya cukup satu menit dan dilakukan  sebaliknya bergantian.

Wide Child Pose : 1 Menit
Tekuk lutut dan lebarkan sedikit sampai terasa nyaman. Ikuti gerakan seperti gambar. Posisi dahi menempel matras. Napas sampai 3 tarikan napas atau satu menit.
Manfaat untuk : terapi sakit pinggang dan pinggul pegal.

Cat pose :  1 menit
Membantu menyembuhkan sakit pinggang dan punggung. Gerakannya seperti kucing meregangkan punggung (ngulet). Waktunya 30 detik atau setengah menit.

Cobra : 1/2 sampai 1 menit
Gerakan ini baik untuk memperbaiko tulang belakang dan mengecilkan perut. Bisa dilakukan sebelum tidur atau setelah bangun tidur. Dimulai dari berbaring tengkurab. Kemudian taroh tangan dibawah bahu.  Dan mulai tarik badan ke atas seraya bertumpu pada tangan. Lakukan gerakan ini sambil tarik napas.

Seated Spinal Twist 1/2 s/d 1 Menit
Dimulai dengan posisi duduk bersila kemudian dengan memutarkan pinggang ke kiri. Tangan kiri menyentuh lantai dan tangan kanan berada di atas lutut kiri. Dan sebaliknya. Diamkan selama 1/2  sampai dengan 1 menit sambil menarik napas panjang. Gerakan ini bisa untuk detoksifikasi tubuh. Dan membantu limpa membersihkan racun di dalam tubuh.

Apabila Anda sakit pinggang lakukan gerakan di atas atau untuk terapi sakit pinggang / low back pain bisa hubungi :

 Rumah  Sehat Thera Afiat
Jln. Kelapa Sawit Raya Blok Dd No.15
Kelapa Gading.
Jakarta utara.
Telp.   08111494599
087883171247

Sakit Pinggang

Low Back Pain
Sakit Pinggang

Nyeri di bagian belakang bawah sering disebut sebagai Sakit pinggang. Tidak hanya dibelakang tapi juga bisa bagian kiri dan kanan. Hal ini dapat didefinisikan sebagai ringan sampai nyeri berat atau rasa tidak nyaman di daerah punggung bawah. Rasa sakit dapat akut (mendadak dan berat) atau kronis jika telah berlangsung lebih dari tiga bulan.

Kebanyakan orang akan mengalami sakit pinggang di beberapa titik dalam hidup mereka. Dan penyakit ini tidak mengenal usia maupun jenis kelamin. Hal ini dapat terjadi pada semua usia, tetapi merupakan masalah khusus pada orang muda yang bekerja melibatkan upaya fisik dan banyak di kemudian hari, pada orang tua. Dalam kebanyakan kasus, penderita hanya menderita sakit pinggang dalam beberapa minggu, tetapi jika tidak diobati dengan tepat bisa mengakibatkan kelumpuhan total.

Penyebab Sakit Pinggang
Penyebab umum dari sakit pinggang adalah cedera otot (strain) atau ligamen spasme. Tekanan dan terkilir dapat terjadi karena berbagai alasan, termasuk mengangkat barang dengan cara yang tidak benar, postur yang buruk dan kurangnya olahraga teratur. Kelebihan berat badan juga dapat meningkatkan risiko tekanan dan keseleo yang mempengaruhi pinggang Anda.
Sakit pinggang juga dapat hasil dari cedera yang lebih serius, seperti patah tulang belakang, arthritis dan perubahan yang berkaitan dengan usia lainnya dalam tulang belakang Anda dan dari infeksi tertentu.

Kemungkinan penyebab sakit pinggang antara lain:

    Ankylosing spondylitis
    Fibromyalgia
    Hernia disk yang
    Infeksi ginjal
    Kegemukan
    Osteoarthritis
    Osteomielitis
    Osteoporosis
    Penyakit Tulang
    Postur yang buruk
    Kehamilan
    Sakroiliitis
    Linu panggul
    Scoliosis
    Fraktur tulang belakang (terutama pada orang dewasa yang lebih tua)
    Spinal stenosis
    Keseleo dan strain

Gejala Sakit Pinggang
Kebanyakan sakit pinggang akan lebih baik dalam beberapa minggu tanpa pengobatan. Jika Anda sangat tidak nyaman, Anda dapat beristirahat di tempat tidur selama satu atau dua hari, tapi akan lebih baik jika diobati dengan benar. Obat nyeri biasa sering membantu mengurangi sakit pinggang, namun itu hanya bersifat sementara dan bisa kambuh di lain waktu.

Berikut beberapa gejala sakit pinggang yang paling umum diderita :

  >  Nyeri di bagian bawah punggung yang terkadang terpancar ke pantat, bagian belakang paha atau pangkal paha. Rasa sakit biasanya lebih buruk pada gerakan.
  >  Batasan dalam gerakan tulang belakang – terutama membungkuk ke depan dan bersandar.
    Kejang tegang otot-otot sekitar tulang belakang dan menyebabkan kaku kembali.
  >  Dengan sakit parah dan kejang, belakang mungkin miring ke satu sisi menyebabkan perubahan postur atau lemas.
  >  Rasa sakit yang kadang disertai dengan kesemutan atau mati rasa di bagian belakang atau bokong atau kaki, yang bisa lewat sampai ke kaki. Hal ini disebut sciatica , dan menunjukkan iritasi pada saraf sciatic, yang melewati turun dari setiap sisi tulang belakang ke kaki.

Bahaya Sakit Pinggang

Penyakit sakit pinggang akan sangat berbahaya jika dibiarkan tanpa pengobatan yang tepat. Walaupun tidak mematikan, sakit pinggang bisa menyebabkan berkurangnya kekuatan atau massal otot pada salah satu atau kedua kaki. Bagian pinggang tiba tiba akan merasa lemah dan mati rasa yang berujung pada kelumpuhan.

Tata laksana Terapi
Lakukan diagnosis..anamnesa dan pemeriksaan Fisik..Palpasi pada area lumbosacral utk mengetahui elastisitas pada jaringan pendukung tulang atau neuromuskeletal.
Lakukan Test Laseque,patrick dan kebalikan Patrick
Terapinya
Pertama tama lakukan Stretching pada lumbosacral smp pelvis,setelah itu Pijat Trigerpoint,Totok spinal dan dilanjutkan kop kering.terakhir lakukan Pijat Otak Kranial sentuhan Pada Sacrum . untuk maintenance bisa lakukan Lajin
Semoga bermanfaat ,Salam sehat selaras Salam POK.

Urut sakit pinggang
@ rumah sehat Thera Afiat
Jl kelapa sawit raya blok DD no. 15
Kelapa gading
Hp 08111494599

Lumbago

Pengertian Low Back Pain

Low back pain atau lumbago dalam nyeri pinggang sering terjadi akibat gangguan pada tulang dan otot punggung. Sakit pinggang atau low back pain merupakan keluhan umum. Kebanyakan orang mengalami hal tersebut dalam kehidupan manusia. Lebih dari 80% manusia akan mengalami nyeri pinggang dalam kehidupan mereka. Low back pain adalah salah satu alasan paling sering orang berobat ke dokter atau ke medis.

Angka Kejadian
Nyeri pinggang terjadi pada 60-90 % sepanjang kehidupan manusia, 90 % kasus nyeri pinggang akan sembuh tanpa pengobatan dalam waktu 6-12 minggu. Kasus ini akan meningkat pada usia > 45 tahun.

  Penyebab Low Back Pain

Apa yang menyebabkan Low Back Pain ?
Sebagian besar kasus nyeri pinggang dapat dihubungkan dengan penyebab umum seperti ketegangan otot, cedera otot atau penggunaan yang berlebihan atau dapat dikaitkan dengan kondisi tertentu yang terjadi pada tulang belakang. Kondisi tulang belakang terkait yang paling umum yang menyebabkan nyeri punggung bawah adalah:
a. Hernia Diskus (HNP, Hernia Nukleous Pulposus)
b. Penyakit Degeneratif pada Diskus
c. Spondylolisthesis
d. Stenosis Spinal
e. Osteoarthritis

Kondisi yang jarang menyebabkan low back pain yang tidak terdapat diatas seperti disfungsi sendi sacroiliac, tumor tulang belakang, fibromyalgia, dan sindrom piriformis.

Dalam keadaan sehari-hari dari nyeri pinggang secara akut terjadi setelah gerakan yang melibatkan mengangkat benda berat, memutar , atau yang lainnya. Gejala-gejala dapat segera dimulai setelah gerakan atau setelah bangun keesokan harinya. Nyeri kadang muncul disertai menjalar ke kaki. Gejala dapat berkisar dari nyeri pada titik tertentu pada pinggang atau memburuk dengan gerakan tertentu seperti duduk atau berdiri. Hal inilah yang membuat orang berobat ke dokter. Nyeri pinggang akut ini kadang ada yang berlanjut menjadi nyeri kronis yang dapat mengganggu kehidupan seseorang seperti sulit tidur, cemas dan depresi bila nyeri dirasakan berat.

Bagaimana cara menghilangkan Low Back Pain ?

Untuk nyeri akut yang ringan atau sedang bertujuan untuk restorsi fungsi normal seperti kembali bekerja dan menghilangkan rasa nyeri. Bila datang ke dokter bisa dilakukan sebagai berikut :
a. Terapi Medikamentosa : bisa di coba dengan menggunakan obat anti nyeri golongan NSAID baik dengan injeksi atau obat minum.
b. Terapi fisik : dilakukan dengan alat-alat fisioterapi
c. Pembedahan atau Surgery : tergantung dari kasusnya, bila kasus nyeri tulang belakang tersebut indikasi untuk dilakukan pembedahan semisal HNP, Canal stenosis, dan lain-lainnya. Tujuannya untuk menghilangkan penyebabnya atau penjepitan saraf yang menyebabkan nyeri. Cara lain yang dilakukan adalah dengan injeksi obat tertentu langsung pada tempat nyeri tersebut (interventional pain management). Cara-cara tersebut dilakukan oleh ahlinya yaitu dokter bedah saraf.

Lumbago bisa juga diredakan dengan terapi pijat urut tradisional. Untuk urut tersebut bisa hubungi :

 Http://pemijit.blogspot.com
Http://theraafiat.blogspot.com

Rumah Sehat Thera Afiat
Jl. Kelapa Sawit Raya Blok DD no.15
Kelapa Gading
Jakarta Utara
Telp/wa 08111494599
087883171247