Sakit Tennis Elbow

Nyeri siku elbow pain

Rasa tidak nyaman secara fisik pada sendi siku, atau pada otot, tendon, dan ligamen yang menyangganya.

Nyeri siku dapat disebabkan oleh hal-hal di luar penyakit yang mendasari. Contohnya meliputi bertopang atau bersandar pada siku dalam waktu yang lama, mencoba olahraga baru seperti tenis, trauma lokal, pekerjaan yang mengharuskan duduk dalam waktu lama, keseleo, atau otot tegang. Salah satu contoh, klien kami Yudhi terkena sakit elbow pain, karena jatuh di kamar mandi, alhamdulillah setelah diurut salah gerak, bisa pulih kembali dalam satu kali pijat urut.

Tennis elbow adalah nyeri dan peradangan pada sendi di sisi luar siku. Kondisi ini terjadi akibat tekanan yang berlebihan pada otot dan jaringan ikat yang menghubungkan otot dengan tulang (tendon) di lengan bawah sekitar siku. Penderita tennis elbow merasakan nyeri saat meluruskan lengan, yang bisa menjalar dari siku hingga ke lengan bawah. Dalam dunia medis, tennis elbow disebut juga lateral epicondylitis.

Gejala
Nyeri pada tennis elbow dapat terjadi pada sejumlah aktivitas berikut:

Mengangkat, menekuk, atau meluruskan lengan.
Berjabat tangan, menulis, atau menggenggam benda berukuran kecil seperti pensil.
Memutar pergelangan tangan, misalnya saat memutar kenop pintu atau membuka tutup stoples.

Diagnosa
Sebagaimana namanya, tennis elbow dapat terjadi akibat bermain tenis, di mana lengan bergerak memukul bola secara berulang. Selain tenis, beberapa olahraga dan kegiatan yang melibatkan gerakan lengan berulang, dapat menjadi pemicu terjadinya tennis elbow, misalnya:

Olahraga seperti bulutangkis, renang, atau golf.
Kegiatan seperti mengecat, menggunting, atau mengetik dalam waktu lama.
Tennis elbow lebih berisiko terjadi pada orang usia 30-50 tahun. Orang-orang dengan jenis pekerjaan tertentu, seperti pelukis atau pemahat, juga lebih rentan terkena tennis elbow. Hal ini karena pekerjaan tersebut melibatkan gerakan lengan secara berulang dalam waktu yang lama.

 Pengobatan Tennis Elbow
Pada sebagian besar kasus, tennis elbow bisa disembuhkan tanpa harus menjalani operasi. Penderita disarankan mengistirahatkan otot dan tendon daerah siku, serta mengompres area yang nyeri dengan kantong es untuk mengurangi nyeri dan peradangan. Dokter dapat meresepkan obat, seperti diclofenac atau ibuprofen, untuk membantu mengurangi nyeri dan pembengkakan.

Bila metode di atas tidak berhasil menghilangkan nyeri, terapis akan menyarankan pasien menjalani fisioterapi dan terapi urut salah gerak.

Melalui fisioterapi, pasien akan dilatih untuk melakukan gerakan yang bervariasi. Fisioterapi bertujuan untuk meregangkan dan menguatkan otot lengan secara bertahap. Salah satu contoh gerakannya adalah latihan eksentrik, yaitu menekuk pergelangan tangan ke atas, dan menurunkannya secara perlahan.

Pencegahan Tennis Elbow
Tennis elbow merupakan kondisi yang sulit dicegah karena siku termasuk salah satu bagian tubuh yang paling sering kita gunakan. Namun demikian, ada beberapa cara untuk mengurangi kemungkinan terjadinya tennis elbow, dan menjaga agar gejala tidak bertambah parah. Di antaranya adalah:

1. Lakukan pemanasan sebelum melakukan olahraga untuk mencegah terjadinya cedera.
2. Hindari mengangkat benda yang terlalu berat, terutama yang membebani lengan dan pergelangan tangan.
3. Gunakan raket yang ringan bila sedang bermain tenis.
4. Gunakan splint atau penyangga pada siku bila sedang beraktivitas. Namun untuk mencegah cedera bertambah parah, lepaskan splint bila hendak beristirahat.
5. Tingkatkan kekuatan otot lengan dengan bantuan fisioterapi.

Bagi Anda yang sedang mengalami tennis elbow, disarankan untuk mengurangi atau menghindari aktivitas yang banyak membebani lengan. SourceAlodoc.

 Apabila sakit akibat salah gerak dan bermasalah pada sendi, untuk rehabilitasinya bisa hubungi:

Rumah sehat Thera Afiat
Jl Kelapa Sawit Raya
Kelapa Gading
Jakarta Utara

Wa 08111494599
Hp 087883171247

#notaverrijp
#theraafiat
#therainstitute
#salahgerak
#kesleo
#terkilir
#rehabsendi
#rehabsyaraf
#syarafkejepit
#sportmassage

Rehab Harmstring

Cedera Hamstring
Oleh Fajarina Nurin.

Apa itu cedera hamstring?

Cedera hamstring adalah kondisi saat salah satu otot hamstring Anda, tertarik, yaitu tiga otot yang berada di bagian belakang paha.

Anda mungkin terkena cedera ini ketika bermain sepak bola, basket, tenis, atau olahraga sejenis yang meliputi aktivitas berlari cepat dan berhenti mendadak. Pelari dan penari juga bisa mengalami cedera ini.

Kondisi ini juga dapat digambarkan saat otot di paha bagian belakang meregang tertarik dan sobek. Terdapat tiga tahap keparahan yang berdasarkan jumlah serat otot yang terluka:

Tahap 1 (ringan) berarti bahwa ada otot yang meregang dan sobekan yang sangat sedikit dan kecil.

Tahap 2 (parsial) berarti ada sebagian otot yang sobek.
Tahap 3 (parah) dan berarti otot benar-benar sobek total dan mungkin memerlukan operasi.
Waktu yang dibutuhkan untuk pulih dari kondisi ini tergantung dari seberapa parahnya cedera tersebut. Cedera ringan (tahap 1) mungkin membutuhkan waktu beberapa hari untuk sembuh, sedangkan bisa menghabiskan waktu beminggu-minggu hingga berbulan-bulan untuk menyembuhkan cedera tahap 2 atau 3.

Apa itu otot hamstring?

Hamstring adalah urat paha yang melekatkan otot paha besar dengan tulang. Kata ‘hemstring’ juga berarti tiga otot yang berada di belakang paha Anda, dari pinggang hingga bawah lutut Anda.

Otot hamstring tidak digunakan saat berdiri atau berjalan, tapi sangat aktif saat kegiatan yang melibatkan lutut, seperti lari, melompat, dan memanjat.

Seberapa umum kondisi ini terjadi?

Cedera hamstring umum terjadi. Umumnya dialami karena aktivitas yang berisiko tinggi terkena otot hamstring tertarik adalah sepakbola, football, baseball, basket, ski air, angkat beban, taekwondo, ice skating, menari, dan pertandingan atletik. Penyakit ini menyerang pria maupun wanita. Anda bisa membatasi peluang terkena penyakit ini dengan mengurangi faktor risiko. Diskusikanlah dengan dokter untuk informasi lebih lanjut.

Tanda dan gejala
Apa saja tanda dan gejalanya?

Cedera hamstring yang ringan biasanya tidak begitu sakit. Namun, cedera yang berat bisa begitu menyakitkan hingga tak memungkinkan untuk jalan atau berdiri. Jika Anda meregangkan hamstring saat berlari kencang, Anda akan merasakan sakit secara tiba-tiba dan tajam di belakang paha Anda.

Berikut adalah gejala umum cedera hamstring:

Cedera hamstring ringan (tahap 1)
Gejala pada cedera tahap 1 menimbulkan rasa sakit yang tiba-tiba di belakang paha Anda. Kaki Anda mungkin akan terasa sakit ketika digerakkan, tapi cedera ini tidak mempengaruhi kekuatan otot.

Cedera hamstring parsial (tahap 2)
Pada tahap ini, Anda akan merasakan kesakitan yang lebih parah. Anda mungkin juga akan merasakan memar dan bengkak pada bagian belakang paha. Kekuatan otot di kaki pun akan terasa berkurang.

Cedera hamstring parah (tahap 3)
Anda akan merasakan sakit, memar, dan bengkak yang parah. Sensasi “meletus” pada saat cedera juga akan terasa. Pada tahap ini, Anda tak akan bisa menggunakan kaki Anda secara maksimal.

Mungkin masih ada gejala lain yang tidak tercantum di atas. Jika ingin bertanya tentang tanda ini, konsultasikanlah kepada dokter.

Kapan saya harus periksa ke dokter?

Cedera hamstring ringan bisa dirawat di rumah. Namun, Anda perlu memeriksakannya ke dokter jika Anda tak bisa menahan berat apapun pada kaki Anda yang terluka atau jika Anda tak bisa berjalan lebih dari empat langkah tanpa merasakan sakit.

Jika Anda memiliki tanda atau gejala di atas atau ingin bertanya, konsultasikanlah kepada dokter. Setiap tubuh bertindak berbeda satu sama lain. Selalu diskusikan dengan dokter untuk mendapatkan solusi terbaik bagi kondisi yang Anda alami.

Penyebab
Apa penyebab cedera hamstring?

Cedera hamstring disebabkan ketika otot berkontraksi atau terlalu meregang saat jogging, berpartisipasi dalam olahraga seperti sepakbola dan atletik. Ketika melakukan aktivitas ini, hamstring akan tertarik dan meregang secara berlebihan. Kondisi ini mungkin merobek otot dan mengakibatkan otot hamstring tertarik.

Apa yang meningkatkan risiko otot hamstring tertarik?

Faktor yang mungkin meningkatkan risiko mengalami cedera hamstring adalah:

Kegiatan olahraga
Olahraga yang berhubungan dengan lari atau aktivitas lain, seperti menari, yang melibatkan peregangan terlalu kencang bisa meningkatkan risiko cedera hamstring.

Cedera hamstring sebelumnya
Jika Anda pernah merasakan cedera hamstring sebelumnya, Anda cenderung lebih mudah mengalaminya lagi. Terlebih jika Anda melakukan aktivitas seperti saat sebelum cedera, dengan intensitas yang sama.

Kelenturan yang buruk
Jika Anda memiliki kelenturan yang buruk, otot Anda mungkin tak bisa melakukan usaha penuh yang dibutuhkan saat beraktivitas.

Ketidak seimbangan otot
Meskipun tidak semua ahli setuju, beberapa ahli menyebut bahwa ketidak seimbangan otot bisa mengakibatkan cedera hamstring. Ketika otot yang berada di depan paha Anda menjadi lebih kuat dan dikembangkan melebihi otot hamstring, Anda cenderung lebih mudah terkena cedera.

Tidak memiliki faktor risiko bukan berarti Anda tidak bisa mengalami otot hamstring tertarik. Faktor ini hanya sebagai referensi. Anda perlu berkonsultasi kepada dokter untuk lebih banyak detail.

Komplikasi

Kembali melakukan aktivitas berat sebelum otot hamstring Anda benar-benar sembuh bisa menyebabkan cedera yang berulang.

Diagnosis
Bagaimana dokter melakukan diagnosis terhadap cedera hamstring?

Dokter akan membuat diagnosis berdasarkan riwayat pengobatan dan pemeriksaan fisik. Studi gambaran, misalnya X-ray, mungkin akan membantu bagi atlet yang lebih muda, terutama untuk memastikan bahwa otot tidak terlepas dari sepotong kecil tulang yang menghubungkan satu sama lain.

Studi lainnya macam ultrasonografi dan MRI jarang diperlukan untuk cedera otot ringan, tapi mungkin berguna untuk cedera yang lebih parah atau jika diagnosis tidak jelas. Dokter juga mungkin akan melakukan pemindahan ke beberapa posisi pada kaki yang terkena cedera untuk menentukan otot mana yang terluka dan kemungkinan kerusakan ligamen atau tendon.

Pengobatan
Informasi yang tersedia bukanlah pengganti nasihat medis. SELALU konsultasi dengan dokter atau apoteker.

Apa saja pilihan pengobatan cedera hamstring?

Terlalu cepat kembali beraktivitas mungkin memperburuk cedera dan mengakibatkan kerusakan permanen. Berikut adalah cara mengobati cedera hamstring:

Non-bedah
Sebagian besar cedera hamstring bisa diobati dengan cara yang sederhana, tanpa metode operasi. Cara itu disingkat RICE, yaitu Rest (istirahat), Ice (es), Compression (penekanan), dan Elevation (pengangkatan). Rangkuman dari OrthoInfo bisa disimak di bawah ini:

Rest (istirahat)
Sangat penting untuk beristirahat dan menghindari aktivitas yang mungkin bisa menyebabkan cedera. Dokter mungkin akan merekomendasikan Anda untuk menggunakan kruk untuk menghindari beban pada kaki Anda.

Ice (es)
Menggunakan kantong es untuk mengompres dan latihan peregangan dan penguatan otot khusus sering membantu. Hindari sentuhan langsung es batu dengan kulit.

Compression (penekanan)
Membungkus atau menekan kaki dengan perban elastis untuk mengompres mungkin mencegah pembengkakan lebih jauh lagi. Taruhlah bantal di bawah paha untuk posisi yang lebih tinggi.

Elevation (pengangkatan)
Untuk menghindari bengkak, taruh kaki Anda lebih tinggi daripada dada saat beristirahat.

Selain, empat komponen itu, terapi fisik juga disebut mampu mengurangi efek cedera hamstring. Setelah nyeri dan pembengkakan pada cedera hamstring mereda, dokter atau terapis mungkin akan menunjukkan cara untuk melatih kelenturan dan kekuatan otot hemstring Anda.

Bedah
Operasi merupakan cara yang biasanya dilakukan untuk mengatasi cedera avulsion tendon, yaitu ketika tendon terlepas dari tulang. Langkah ini terdiri dari dua tahapan, yaitu:

Prosedur
Untuk memperbaiki avulsion tendon, dokter bedah harus mengembalikan posisi otot hamstring pada tempatnya dan membuang jaringan parut. Kemudian, tendon direkatkan pada tulang menggunakan jahitan atau staples.

Rehabilitasi
Setelah operasi, Anda harus menghindari beban pada kaki Anda untuk menjaga perbaikannya. Selain menggunakan kruk, Anda mungkin membutuhkan penahan untuk menjaga hamstring tetap di posisi istirahat. Lama atau tidaknya proses ini tergantung pada seberapa parah cedera Anda.

Program terapi fisik Anda akan dimulai dengan peregangan halus untuk melatih kelenturan dan pergerakan. Latihan kekuatan juga akan Anda lakukan.

Rehabilitasi untuk tindakan pemasangan hamstring proksimal membutuhkan waktu setidaknya enam bulan, tergantung seberapa parah cedera. Semenara itu, pemasangan hamstring distal membutuhkan tiga bulan untuk rehabilitasi sebelum kembali melakukan aktivitas atlet.

Pemulihan

Sebagian besar orang yang terkena cedera hamstring akan pulih secara keseluruhan setelah melewati proses rehabilitasi. Perawatan awal dengan prinsip RICE dan terapi fisik akan menampilkan hasil maksimal dan akan mempermudah Anda kembali melakukan aktivitas olahraga.

Untuk menghindari cedera serupa, pastikan Anda mengikuti saran dokter untuk perawatan. Kembalilah berolahraga berat ketika dokter mengizinkan. Cedera serupa bisa meningkatkan risiko kerusakan permanen yang menyebabkan kondisi kronis.

Perkembangan baru

OrthoInfo menyebut efektivitas Platelet-rich plasma (PRP) kini sedang diinvestigasi untuk mengobati cedera hamstring. PRP merupakan alat yang dipersiapkan dari darah pasien sendiri. Itu mengandung protein konsentrasi tinggi yang disebut faktor pertumbuhan yang sangat penting untuk penyembuhan cedera.

Beberapa pusat perawatan telah menggabungkan suntikan PRP ke dalam pengobatan non-bedah untuk beberapa cedera hamstring. Namun, metode ini masih dalam tahap investigasi dan diperlakukan penelitian lanjutan soal hal tersebut.

Pengobatan di rumah
Apa saja perubahan gaya hidup atau pengobatan rumahan yang dapat membantu mengatasi kondisi ini?

Kembalilah melakukan aktivitas berat setelah cedera Anda benar-benar pulih. Namun, jangan pula menghindari kegiatan olahraga sama sekali karena bisa membuat otot hemstring Anda menyusut dan membentuk jaringan parut di sekitar sobekan.

Untuk menghindari kemungkinan buruk itu, Anda sebaiknya memulai peregangan otot hemstring dengan halus setelah beberapa hari, ketika sakitnya sudah mulai mereda. Kemudian mulai melakukan olahraga ringan, seperti berjalan dan bersepeda.

Dokter bisa memberikan saran soal aktivitas yang tepat, atau jika perlu, tanya fisioterapis soal hal tersebut. Untuk menghindari cedera serupa di kemudian hari, Anda perlu menunggu waktu yang tepat untuk kembali olahraga dengan tingkatan serupa dengan sebelum cedera terjadi.

Selain itu, gaya hidup dan pengobatan rumahan di bawah ini mungkin membantu mengatasi cedera hamstring:

Berhenti beraktivitas yang menyebabkan nyeri sampai dokter mengatakan bahwa Anda bisa memulainya kembali.
Pastikan bahwa Anda menggunakan teknik olahraga yang benar.
Latihan pemanasan, misalnya latihan aerobik ringan dengan benar.
Peregangan sebelum dan sesudah berolahraga atau latihan.
Perkuat otot paha, pelvis, dan punggung bawah untuk keseimbangan otot yang baik.
Jika Anda memiliki pertanyaan, konsultasikanlah kepada dokter untuk mendapatkan solusi terbaik bagi Anda.

Apabila sakit harmstring dan hendak urut tradisional/urut olah raga.
Bisa hubungi :
Rumah Sehat Thera afiat
Jl kelapa sawit raya blok DD No. 15
Kelapa gading
Jakarta utara.
Telp 08111494599

Pijat Sehabis Olah Raga

Pijat pasca Olahraga

Setelah berolahraga, tubuh pasti merasa lelah, yang berpengaruh juga pada otot. Otot dapat pegal dan terasa nyeri seperti menjalar ke seluruh tubuh. Sebenarnya ada cara mudah untuk menghilangkan nyeri otot sekaligus pegal tubuh setelah berolahraga, yaitu pijat. Tetapi, pijat untuk nyeri otot habis olahraga memiliki teknik yang tidak boleh dilakukan sembarangan.

Pijat setelah berolahraga dapat dianjurkan, setidaknya selama satu jam supaya tubuh bisa merasakan efeknya secara maksimal. Pada jangka waktu tersebut, reaksi pijatan yang dilakukan memberikan dampak pada tubuh, seperti mengurangi peradangan pada otot, mengembalikan kelenturan, dan mengurangi rasa lelah yang timbul karena berolahraga.

Jenis pijatnya juga tidak sembarangan, setidaknya teknik pijat yang dilakukan adalah Thai, Shiatsu, active release, Chinese, dan myofascial release. Jenis-jenis pijatan tersebut berfokus pada tendon, lapisan otot paling dalam, dan fasia (lapisan yang melindungi otot, sendi, dan tulang).

Manfaat Pijat Setelah Berolahraga
Olahraga dapat membuat tubuh lebih sehat, tapi rasa lelah dan nyeri otot yang terjadi berkepanjangan membuat kamu malas untuk menjadikan aktivitas menyehatkan ini menjadi suatu rutinitas. Mungkin, kamu bisa mempertimbangkan untuk melakukan pijat setelah olahraga. Pijat setelah kamu berolahraga memberikan manfaat, seperti berikut ini.

Pemulihan Otot Lebih Cepat
Ternyata, nyeri otot habis olahraga bisa segera pulih dengan dipijat, lho. Pasalnya, gerakan pijat bisa mengurangi peradangan pada otot yang menegang, bahkan rusak karena gerakan berlebihan ketika kamu berolahraga. Aktivitas ini merangsang sel pada otot untuk membuat lebih banyak energi, sehingga tubuh bisa pulih, dan bisa melanjutkan kegiatan lain tanpa diganggu rasa nyeri.

Waktu terbaik yang dianjurkan untuk pijat setelah berolahraga adalah selama satu jam, tetapi 15 menit intens juga cukup untuk mengembalikan kekuatan otot. Hal ini disebabkan karena gerakan pijat yang memberikan rangsangan serat otot untuk memulihkan diri. Tidak hanya itu, pijat setelah olahraga membantu mengurangi asam laktat yang menjadi penyebab tubuh pegal sekaligus meningkatkan sirkulasi darah pada otot.

Olahraga Jadi Lebih Optimal
Sebenarnya, pijat bisa dilakukan sebelum kamu berolahraga, yang juga punya manfaat untuk tubuh. Sebelum olahraga, pijat bisa dilakukan dengan lebih lembut, sementara setelah olahraga, pijat dilakukan dengan lebih bertenaga.

Pijat sebelum olahraga dilakukan untuk memacu produksi hormon endorfin pada tubuh, agar olahraga jadi lebih menyenangkan, sehingga manfaat dirasakan lebih maksimal. Gerakan lembut bertujuan agar otot tidak terasa nyeri bahkan sebelum berolahraga, yang akan membuat performa olahraga menurun.

Namun, jangan sampai lupa untuk melakukan pemanasan sebelum kamu memulai olahraga, supaya kamu terhindar dari cedera otot yang ditambah dengan nyeri otot habis olahraga. Supaya lebih maksimal dalam menuju hidup lebih sehat, jangan lupa konsumsi makanan bergizi dan minum vitamin untuk meningkatkan daya tahan tubuh. (Halodoc)

Sport Massage
 Rumah Sehat Thera Afiat
Jln. Kelapa Sawit Raya Blok Dd No.15
Kelapa Gading.
Jakarta utara.
Telp.   08111494599
087883171247
Ibu Sholeh +62 896-2697-9941

Hip Flexor Stretch

Hip Flexor/Quad Stretch

Meregangkan otot pinggul, quads, dan hamstrings

Berlutut di lantai dengan posisi kedua lutut ditekuk, tulang kering menyentuh lantai. Ayunkan kaki kanan ke depan agar posisi lutut kanan kini menekuk 90 derajat di depan Anda, telapak kaki kanan mantap menjejak lantai persis sejajar di bawah lutut kanan, dan kaki kiri masih menekuk mendatar menempel lantai, sejajar dengan kaki kanan Anda. Taruh kedua tangan di atas lutut kanan dan tekan pinggul ke depan, bersandar untuk meregangkan sambil menjaga tubuh atas tetap tegak. Tahan selama 30 detik, lepaskan Ulangi sebanyak tiga kali repetisi, kemudian ganti kaki dan ulangi dari awal.

Sport Massage
 Rumah Sehat Thera Afiat
Jln. Kelapa Sawit Raya Blok Dd No.15
Kelapa Gading.
Jakarta utara.
Telp.   08111494599
087883171247

Pijat Olah Raga Di Kelapa Gading

Sejarah & Perkembangan Sport Massage

Dalam perkembangannya tidak hanya berfungsi sebagai sarana pemeliharaan tubuh saja tetapi juga sebagai terapi pengobatan. Pertamakali sport massage diperkenalkan dan diaplikasikan untuk para olahragawan adalah negara Yunani dengan maksud untuk menjaga tingkat kebugaran para olahragawan.

Di Cina sekitar tahun 3000 SM khususnya dunia kedokteran tradisional, sport massage bertujuan untuk mengaktifkan sirkulasi darah dan hormonal, sebagai alat penenang (sedative), perangsang persyarafan dan sebagai sarana pengobatan bermacam penyakit.

Di Mesir kuno masih tercatat didinding bahwa massage merupakan metode pengobatan penyakit atau luka akibat kecelakaan atau peperangan (tercatat pada dokumen raja Fir’aun di relief, papyrus dan pada dinding gambar).

Herodicos seorang dokter dan pesenam Yunani menceritakan tentang pengaruh senam pengobatan dan latihan fisik serta massage dengan tujuan menyehatkan jiwa dan raga. Hipocrates seorang dokter dalam kedokteran modern mengenal dan mempelajari sport massage pada Herodicos dan menulis tentang pengaruh sport massage pada system fisiologis tubuh khususnya pada pasien luksasi / keseleo, fraktur / patah tulang dan pasien lain serta sport massage akan membuat system persendian akan menjadi kuat dan kemudahan untuk memobilisasi / menggerakkan persendian yang kaku.

Para dokter Yunani menggunakan sport massage untuk mempersiapkan fisik olahragawan sebelum bertanding dan untuk melawan tingkat kelelahan setelah latihan fisik yang berat. Para Aliptes / ahli massage olahraga biasa menggunakan minyak dan powder / tepung atau talk untuk memanipulasi / melulut atau memijat otot-otot olahragawan sedangkan olahragawan sendiri juga dibekali dengan ketrampilan sport massage mandiri / Automassage.

Sports massage adalah massage yang ditujukan untuk atlit setelah melakukan latihan atau pertandingan dengan intensitas yang cukup tinggi. Untuk seorang atlit yang ikut serta dalam kompetisi dengan jadwal pertandingan yang padat [jadwal bertanding, sports massage bisa merelaksasikan mereka supaya bisa beristrihat dengan baik karena dari pengalamannya banyak atlit yang sulit tidur karena badan terasa capai akibat tidak menerima treatment sports massage.

Untuk individu yang biasa atau bukan atlit, sports massage akan membantu melakukan relaksasi terhadap otot-otot, mengembalikan orang tersebut ke kondisi semula sesudah dipakai melakukan aktifitas yang cukup berat, berolahraga/beraktifitas beberapa hari berturut-turut.

"Bedanya sports massage sama massage biasa adalah sports massage lebih ditujukan ke manipulasi jaringan otot. Selain itu sports massage juga berfungsi untuk menghilangkan timbunan asam laktat yang menyebabkan kelelahan. Ketika otot-otot kita menerima sports massage, asam laktat yang menempel pada otot-otot tersebut akan dipecahkan dan dilarutkan ke dalam pembuluh darah. biasanya asam laktat yang membuat pegal sering timbul di paha depan dan paha belakang [otot quadricep dan hamstring].

Laktat adalah zat yang ditimbulkan oleh tubuh kita akibat beraktifitas fisik, kontraksi otot yang berlebihan, atau melakukan olahraga dengan intensitas tinggi. Laktat bisa timbul di bagian manapun dalam seluruh tubuh kita.

Sebenarnya tidak ada efek bila seseorang tidak melakukan sports massage. Namun fatigue (kelelahan) akan berlangsung lebih lama. Secara alamiah lama kelamaan asam laktat itu bisa tereliminasi / hilang dengan sendirinya, namun prosesnya lama. Sports massage bisa mempercepat proses penghilangan asam laktat tersebut.

sports massage bisa juga ditunjukkan untuk mereka yang terkena cidera, karena massage yang dilakukan dengan benar bisa menghindari/menghilangkan perlengketan jaringan [akibat cidera].

Untuk sport massage hubungi

Rumah Sehat Thera Afiat
Jln. Kelapa Sawit Raya Blok Dd No.15
Kelapa Gading.
Jakarta utara.
Telp.   08111494599
087883171247
Ibu Sholeh +62 896-2697-9941

Pijat olahraga

Sejarah & Perkembangan Sport Massage

Dalam perkembangannya tidak hanya berfungsi sebagai sarana pemeliharaan tubuh saja tetapi juga sebagai terapi pengobatan. Pertamakali sport massage diperkenalkan dan diaplikasikan untuk para olahragawan adalah negara Yunani dengan maksud untuk menjaga tingkat kebugaran para olahragawan.

Di Cina sekitar tahun 3000 SM khususnya dunia kedokteran tradisional, sport massage bertujuan untuk mengaktifkan sirkulasi darah dan hormonal, sebagai alat penenang (sedative), perangsang persyarafan dan sebagai sarana pengobatan bermacam penyakit.

Di Mesir kuno masih tercatat didinding bahwa massage merupakan metode pengobatan penyakit atau luka akibat kecelakaan atau peperangan (tercatat pada dokumen raja Fir’aun di relief, papyrus dan pada dinding gambar).

Herodicos seorang dokter dan pesenam Yunani menceritakan tentang pengaruh senam pengobatan dan latihan fisik serta massage dengan tujuan menyehatkan jiwa dan raga. Hipocrates seorang dokter dalam kedokteran modern mengenal dan mempelajari sport massage pada Herodicos dan menulis tentang pengaruh sport massage pada system fisiologis tubuh khususnya pada pasien luksasi / keseleo, fraktur / patah tulang dan pasien lain serta sport massage akan membuat system persendian akan menjadi kuat dan kemudahan untuk memobilisasi / menggerakkan persendian yang kaku.

Para dokter Yunani menggunakan sport massage untuk mempersiapkan fisik olahragawan sebelum bertanding dan untuk melawan tingkat kelelahan setelah latihan fisik yang berat. Para Aliptes / ahli massage olahraga biasa menggunakan minyak dan powder / tepung atau talk untuk memanipulasi / melulut atau memijat otot-otot olahragawan sedangkan olahragawan sendiri juga dibekali dengan ketrampilan sport massage mandiri / Automassage.

Sports massage adalah massage yang ditujukan untuk atlit setelah melakukan latihan atau pertandingan dengan intensitas yang cukup tinggi. Untuk seorang atlit yang ikut serta dalam kompetisi dengan jadwal pertandingan yang padat [jadwal bertanding, sports massage bisa merelaksasikan mereka supaya bisa beristrihat dengan baik karena dari pengalamannya banyak atlit yang sulit tidur karena badan terasa capai akibat tidak menerima treatment sports massage.

Untuk individu yang biasa atau bukan atlit, sports massage akan membantu melakukan relaksasi terhadap otot-otot, mengembalikan orang tersebut ke kondisi semula sesudah dipakai melakukan aktifitas yang cukup berat, berolahraga/beraktifitas beberapa hari berturut-turut.

"Bedanya sports massage sama massage biasa adalah sports massage lebih ditujukan ke manipulasi jaringan otot. Selain itu sports massage juga berfungsi untuk menghilangkan timbunan asam laktat yang menyebabkan kelelahan. Ketika otot-otot kita menerima sports massage, asam laktat yang menempel pada otot-otot tersebut akan dipecahkan dan dilarutkan ke dalam pembuluh darah. biasanya asam laktat yang membuat pegal sering timbul di paha depan dan paha belakang [otot quadricep dan hamstring].

Laktat adalah zat yang ditimbulkan oleh tubuh kita akibat beraktifitas fisik, kontraksi otot yang berlebihan, atau melakukan olahraga dengan intensitas tinggi. Laktat bisa timbul di bagian manapun dalam seluruh tubuh kita.

Sebenarnya tidak ada efek bila seseorang tidak melakukan sports massage. Namun fatigue (kelelahan) akan berlangsung lebih lama. Secara alamiah lama kelamaan asam laktat itu bisa tereliminasi / hilang dengan sendirinya, namun prosesnya lama. Sports massage bisa mempercepat proses penghilangan asam laktat tersebut.

sports massage bisa juga ditunjukkan untuk mereka yang terkena cidera, karena massage yang dilakukan dengan benar bisa menghindari/menghilangkan perlengketan jaringan [akibat cidera].
 Http://pemijit.blogspot.com
Http://theraafiat.blogspot.com

Rumah Sehat Thera Afiat
Jl. Kelapa Sawit Raya Blok DD no.15
Kelapa Gading
Jakarta Utara
Telp/wa 08111494599
087883171247