Osteopathy

Apa itu Osteopati?

Osteopati adalah terapi manual yang sebagian besar didasarkan pada kesehatan dan penyembuhan sistem muskuloskeletal. Teknik tangan digunakan untuk memengaruhi struktur tubuh. Osteopath percaya bahwa ketika kerangka tubuh seimbang dan bekerja dengan benar, sistem tubuh juga dapat berfungsi dengan baik.

Osteopati adalah filosofi holistik, tubuh harus dianggap sebagai keseluruhan karena koneksi yang menghubungkan seluruh tubuh; setiap bagian tubuh dapat mempengaruhi yang lain. Selain itu, ahli osteopati mengambil minat holistik pada faktor-faktor eksternal pada tubuh seperti diet, olahraga dan gaya hidup.

Osteopath bertujuan untuk mengobati tidak hanya gejala tetapi juga penyebab yang mendasari disfungsi. Ini memastikan peluang terbaik untuk bantuan jangka panjang.

Osteopati berfokus pada semua elemen struktural tubuh termasuk otot, persendian, dan tulang, dan dengan melakukan hal itu dapat memengaruhi kesehatan sistem tubuh termasuk limfatik, organ, saraf, dan sirkulasi.

Osteopath dilatih dan memenuhi syarat untuk menilai dan mendiagnosis masalah Anda dan kemudian memberi Anda rencana perawatan. Laporan lengkap diberikan setelah konsultasi awal dan dengan izin Anda dapat dikirim ke dokter Anda.

Apa Perbedaan antara Osteopati dan Fisioterapi?

Baik Osteopati dan Fisioterapi mengambil pendekatan holistik untuk perawatan pasien, menggabungkan pendekatan jaringan lunak dengan analisis biomekanik gerakan dan fungsi. Fisioterapis cenderung menggunakan rehabilitasi olahraga sebagai strategi untuk menyediakan perbaikan jangka panjang untuk masalah kronis, sedangkan Osteopath lebih fokus pada peningkatan nyeri akut melalui penyelarasan mekanis dan manipulasi sendi tulang leher, tulang belakang, panggul, dan sendi lainnya.

Osteopati dan Fisioterapi Kota memiliki manfaat memiliki kedua peran yang bekerja bersama untuk meningkatkan kesehatan dan pemulihan. Osteopati dapat mengobati rasa sakit pada tahap akut dan Fisioterapi dapat membantu melatih pasien untuk menghindari kekambuhan atau terulangnya rasa sakit. Kombinasi kedua terapi dapat memiliki manfaat besar dalam membuat pemulihan yang cepat dan menjaga kesehatan yang baik.

English :

What is Osteopathy? Osteopathy is a manual therapy based predominantly on the health and healing of the musculoskeletal system. Hands on techniques are used to influence the body’s structure. Osteopaths believe that when the body’s framework is balanced and working correctly, the bodies systems can also function well. Osteopathy is a holistic philosophy, the body must be considered as a whole due to the connections that link the entire body; every part of the body can influence another. Additionally, Osteopaths take a holistic interest in the external factors on the body such as diet, exercise and lifestyle. Osteopaths aim at treating not only symptoms but also underlying causes to dysfunction. This ensures the best chance of long-term relief. Osteopathy focuses on all structural elements of the body including muscles, joints and bones and in doing so can influence the health of the bodies systems including lymphatics, viscera, nerves and circulation. Osteopaths are trained and qualified to assess and diagnose your problem and then provide you with a treatment plan. A full report is provided following the initial consultation and with your permission can be sent to your medical practitioner. What is the Difference between Osteopathy and Physiotherapy? Both Osteopathy and Physiotherapy take a holistic approach to patient care, combining a soft tissue approach with biomechanical analysis of movement and function. Physiotherapists tend to use exercise rehabilitation as a strategy to provide long-term improvement to chronic issues, whereas Osteopaths focus more on improving acute pain through mechanical re-alignment and manipulation of the skeletal joints of the neck, spine, pelvis and other joints. City Osteopathy and Physiotherapy has the benefit of having both roles working together to promote health and recovery. Osteopathy can treat pain in the acute stage and Physiotherapy can help to train the patient to avoid relapses or reoccurrence of pain. The combination of both therapies can have great benefits in making a fast recovery and maintaining good health.

Cervical Spasme

Cervical Syndrome

Cervical syndrome adalah suatu keadaan yang ditimbulkan oleh adanya rasa nyeri pada sepanjang ruas-ruas tulang belakang pada leher (tengkuk) yang disebabkan oleh berbagai gangguan maupun trauma sehingga menyebabkan rasa sakit dan dapat membatasi pergerakan pada leher karena adanya spasme (ketegangan) otot sekitar leher. Gejala tersebut berupa nyeri, nyeri tajam, spasme pada otot,gangguan sensibilitas pada segmen dermatom, gangguan postural yang terrjadi akibat menghindari posisi yang nyeri dan pada kondisi kronis timbul kontraktur otot pada regio cervical.Untuk mengetahui seberapa besar permasalahan yang timbul perlu dilakukan pemeriksaan misalnya untuk nyeri dengan vas, penurunan lingkup gerak sendi dengan goneometer, sebisa mungkin menjadikannya lebih obyektif.
Dalam mengatasi permasalahan tersebut modalitas terapi latihan dapat diperoleh adanya penurunan nyeri, peningkatan lingkup gerak sendi dan peningkatan kemampuan fungsional. Setiap tindakan terapi sebaiknya sudah melalui studi kasus  dengan pelaksanaan terapi sebanyak enam kali, dengan mencatat setiap proses juga hasil terapi. Dampak negatif dan dampak lainnya.
Sehingga diperoleh kesimpulan bahawa cervical sindrom dapat ditangani dan diatasi dengan baik dan maksimal.

 Saran pada kasus ini sebaiknya pengobatan untuk memperoleh hasil yang sempurna, terapis hendaknya dapat membina kerjasama yang baik dengan pasien dan pihak medis serta perlu diadakan pembelajaran lanjutan untuk mengetahui modalitas apa yang paling berpengaruh diantara modalitas yang telah diterapkan tersebut dibawah pada kondisi Cervical Syndrome.
SourceiNOPATIP

Rumah  Sehat Thera Afiat
Jln. Kelapa Sawit Raya
Bermis Gading Flat B.3/6
Kelapa Gading.
Jakarta utara.
Telp.   08111494599
087883171247

Urut Kaki X

Penyebab Kaki X dan Cara Mengatasinya

Dalam dunia medis, kaki x dikenal denganistilah genu valgum atau knock knee. Kondisi ini merupakan kelainan bentuk kedua tungkai di mana kedua lutut saling menyentuh atau hampir menyentuh, bahkan saat kondisi kaki Anda terpisah.
Kaki X sering terjadi pada anak-anak, namun kondisi ini juga dapat ditemukan pada orang dewasa. Keadaan ini tidak bisa dicegah, namun dampaknya bisa diminimalkan Selain operasi,fisioterapi dan olahraga seringkali merupakan cara alternatif untuk mengatasi kaki X.

Penyebab Terjadinya Kaki X

Kaki X kerap dialami anak kecil, dan umumnya terlihat paling jelas ketika anak berusia 4 tahun. Kondisi ini hampir selalu merupakan bagian yang normal dari pertumbuhan anak-anak. Biasanya, kedua kaki anak akan lurus atau normal kembali pada usia enam atau tujuh tahun. Namun pada genu valgum, kondisi kaki X berlanjut sampai dewasa. Jarak antara pergelangan kaki satu dengan yang lainnya pada seseorang yang mengalami kaki X, yaknisekitar 8 cm atau lebih.Ada beberapa hal yang diduga menjadi penyebab kaki X, di antaranya:

• Kelainan genetik yang memengaruhi perkembangan tulang atau persendian.

• Penyakit rakitis yaitu kelainan pada tulang karena kekurangan vitamin D dan kalsium.

• Pada orang dewasa, kaki X bisa disebabkan oleh adanya dampak dari osteoarthritis atau rheumatoid arthritis yang bisa memengaruhi persendian.

• Mengalami cedera pada tulang lutut, tungkai, atau tulang kering.

• Infeksi tulang atau osteomielitis.

• Mengalami kegemukan atau obesitas.

Pengobatan Kaki X

Kaki X dapat menimbulkan beberapa gejala, yaitu sendi menjadi kaku, sakit pada bagian lutut, dan lemas saat berjalan. Kaki X ini bisa menyebabkan kesulitan saat berjalan dan menimbulkan rasa nyeri akibat ketegangan otot dan tulang.
Setelah melakukan pemeriksaan, dokter akan menentukan pengobatan untuk masalah kaki X tergantung pada penyebab dan tingkat keparahan yang dialami. Di antaranya:

• Untuk kaki X yang disebabkan oleh rakitis, dokter akan memberikan suplemen vitamin D dan kalsium. Selain itu, dokter juga mungkin akan memberikan obat antinyeri jika nyeri terasa berat.

• Bagi orang dewasa dengan penyakitarthritis, dapat memakai alat bantu khusus untuk mengurangi ketegangan pada lutut.

• Jika kondisi kaki X parah hingga mengganggu aktivitas, maka seringkali akan diperlukan tindakan operasi. Sejauh ini, tingkat keberhasilan pengobatan kaki X yang tertinggi adalah dengan prosedur operasi, walaupun prosedur ini juga memiliki risiko.

Selain itu, ada beberapa cara perawatan lainnya untuk mengobati kaki X, di antaranya:

• Menurunkan berat badanObesitas dapat menambah tekanan pada bagian lutut Anda, dan memperburuk kondisi kaki X. Jika Anda mengalami obesitas atau sekadar kelebihan berat badan, dokter akan membantu merencanakan program diet dan olahraga untuk mengurangi berat badan.

• OlahragaBagi kebanyakan orang dengan keadaan kaki X, olahraga dipercaya dapat membantu menstabilkan bagian lutut. Biasanya, dokter atau ahli fisioterapi akan menyarankan latihan atau olahraga yang dirancang untuk memperkuat otot tungkai, pinggul, dan juga paha. Peregangan khusus mungkin juga berguna untuk menghilangkan gejala.

• Menggunakan alat bantu penjepit atau belatJika kaki Anda tidak sama panjang, mungkin penambahan sol pada sepatu diperlukan. Hal ini bertujuan untuk menyamakan panjang kaki dan membantu memperbaiki gaya berjalan Anda. Selain itu, untuk anak-anak berusia 8 tahun yang masih memiliki bentuk kaki X, disarankan untuk menggunakan alat bantu penjepit atau belat guna membantu pertumbuhan tulangnya.

Kondisi kaki X akibat kelainan bawaan memang tidak bisa dicegah, tetapi dengan penanganan yang tepat, efeknya dapat diminimalkan. Oleh karena itu, jika terdapat bentuk kaki X berserta gejala-gejala lainnya, Anda disarankan untuk berkonsultasi ke dokter

Mengenal Akupressure dan Manfaatnya

✍📚❤️✍🌻✍🌻📚✍🌻
MENGENAL AKUPRESUR DAN MANFAATNYA UNTUK TUBUH ANDA

Akupresur merupakan teknik pengobatan tradisional dari Tiongkok. Teknik ini mirip dengan akupunktur, namun tidak menggunakan jarum. Akupresur diduga memiliki beberapa manfaat untuk kesehatan, seperti membantu meningkatkan sirkulasi darah, merangsang sistem saraf, serta membuat tubuh menjadi rileks dan lebih bertenaga.

Akupresur telah digunakan sejak ribuan tahun lalu di Tiongkok. Akupresur dilakukan dengan cara memberikan tekanan di bagian tubuh tertentu. Tekanan ini bisa diberikan melalui siku, tangan, atau alat bantu khusus, namun tidak menggunakan jarum. Karena itu, akupresur sering kali dinamakan akupunktur tanpa jarum.

Sama seperti akupunktur, pengobatan ini juga dipercaya baik untuk merelaksasi dan mengobati beragam jenis penyakit.

Ada ratusan titik akupresur di permukaan tubuh, namun titik yang umum digunakan antara lain:

LR-3 atau titik hati 3. Titik ini berada bagian lunak di antara ibu jari kaki dan jari kedua pada kaki.

LI4 atau titik usus besar berada di jari tangan. Posisinya di bagian lunak antara jari telunjuk dan ibu jari.

SP-6 atau titik limpa 6. Titik ini berada sekitar tiga jari di atas pergelangan kaki, tepatnya pada bagian lunak atau otot betis bagian bawah.

Manfaat Akupresur Untuk Tubuh

Dalam ilmu pengobatan tradisional Tiongkok, ada teori yang menyebutkan bahwa munculnya suatu penyakit disebabkan oleh adanya gangguan aliran energi yang disebut "chi” di dalam tubuh. Akupresur bekerja dengan cara membebaskan sumbatan energi tersebut.

Teknik akupresur yang menekan titik-titik tertentu pada tubuh dipercaya bisa mengatasi penyumbatan aliran energi dan mengembalikan keseimbangan energi di tubuh Anda.

Berikut ini adalah beberapa manfaat akupresur yang perlu Anda ketahui:

1. Meredakan rasa sakit

Akupresur bisa meredakan rasa nyeri, seperti nyeri punggung, sakit kepala, atau nyeri pasca operasi, dengan cara memancing tubuh untuk memproduksi  hormon endorfin. Hormon inilah yang akan mengurangi rasa sakit, sekaligus menimbulkan perasaan positif.

2. Membantu meringankan efek samping kemoterapi

Pasien yang menjalani kemoterapi sering kali merasakan mual, lemas, mudah lelah, atau bahkan stres.

Akupresur dipercaya dapat meringankan stres, mual, meredakan rasa sakit, meningkatkan energi, dan mengatasi konstipasi yang mungkin terjadi sebagai efek samping kemoterapi.

3. Meredakan stres dan rasa cemas

Kecemasan, stres, dan depresi adalah gangguan psikologis yang umum terjadi. Dalam jangka panjang, kondisi ini dapat mengganggu kesehatan, serta mengurangi kualitas hidup.

Pada suatu penelitian, diketahui bahwa pasien yang menjalani pengobatan untuk mengatasi depresi dan cemas, mengalami perbaikan gejala setelah mendapatkan terapi tambahan berupa akupresur selama beberapa bulan.

Akupresur juga terlihat dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan pada pasien yang akan menjalani prosedur medis tertentu, seperti cuci darah.

4. Memperbaiki kualitas tidur

Susah tidur dapat membuat tubuh terasa tidak berenergi, sulit berkonsentrasi, dan mengantuk saat bekerja. Untuk membantu mengatasinya, terapi akupresur mungkin dapat membantu. Hal ini diduga terkait efek endorfin yang dilepaskan tubuh ketika menjalani terapi akupresur.

Selain beberapa manfaat di atas, ak
upresur juga diduga baik untuk membantu mengurangi nyeri otot dan sendi, seperti pada penyakit arthritis.

Meskipun umumnya cukup aman, terapi alternatif ini dapat menimbulkan nyeri dan memar di titik yang ditekan. Saat hendak mencoba terapi akupresur, pastikan Anda memilih terapis yang telah berpengalaman dan memiliki kompetensi di bidang ini. Jika Anda ragu, konsultasikan dahulu kepada dokter sebelum mencoba terapi akupresur.

Rumah  Sehat Thera Afiat
Jln. Kelapa Sawit Raya
Bermis Gading, Blok B3/7
Kelapa Gading.
Jakarta utara.
Telp.   08111494599
087883171247

Gawat Darurat Pijat Urut

Gawat Darurat  saat Memijat

"Pak,  saya lagi mijat, *tiba-tiba dia keluar keringat dingin, pusing, mual dan muntah.* Njuk aku kudu piye, Pak..? Mohon solusi secepatnya, ini masih di tempat klien.. Tolong, Pak..!"

Kasus ini mungkin dialami pula oleh pemijat lainnya. Apalagi yang tergolong pemijat pemula yang hanya ngerti pijatan 'meg-meg' (asal pijat), biasanya bingung dan panik, ngerasa bersalah.

Rasa mual klien biasanya oleh karena
 Beberapa kemungkinan:
- klien belum makan
- klien lagi masuk angin
- klien mengalami gangguan jantung
- aliran darah di tubuh klien kurang lancar
- pijatan terlalu keras dan terlalu lama
- ada gangguan jin

*"Tenangkan dirimu, Bro..!* Ambil nafas panjang..! Keluarkan..! Ulangi sampai 3x nafas..!"

"Sampun, Pak Cip. Aku wis rodo tenang iki.."

*"Sementara hentikan pemijatan..! Beri dia minum teh manis hangat, kasih sejimpit garam.."*

"Seperti bikin oralit nggih, Pak..?"

"Ya.. Setelah itu kamu *baringkan* dia..! Atau *jika dia masih bisa duduk, kamu gunakan teknik getaran pakai telapak tangan pada area tengkuk..!* Minta keluarganya nyiapin *garam krosok disangrai* bungkus dengan kain.. untuk *kompres di bagian tengkuk dan sepanjang tulang belakang*..!"

"Baik, Pak.. saya usahakan.. terima kasih atas sarannya.."

Sekian..
Salam Sehat.. Jempol.. Jempooll... Jempooolll... 👍🏼👍🏼👍🏼
Source Ciptono.

Urut Salah Gerak
Hubungi Rumah Sehat Thera Afiat
Kekapa Gading
Hp wa 08111494599
Hp 087883171247

Rehab Pergelangan Kaki

Rehab Kesleo Pergelangan Kaki

Kesleo adalah kondisi yang sering diakibatkan oleh cedera pada pergelangan kaki, di mana ligamen pergelangan kaki terpelintir dan robek, biasanya akibat paksaan pada sendi. Cedera berkisar dari ringan hingga parah tergantung pada seberapa kerusakan pada ligamen.

Efek dari kesleo adalah ligamen atau jaringan pengikat antar tulang menjadi robek. Robekannya akan berakibat terjadi pendarahan dibawah kulit. Akibatnya pergelangan kaki menjadi bengkak sehingga terasa nyeri dan sendi sulit digerakkan.

Untuk melakukan perawatan atau rehab pergelangan kaki yang cedera perlu identifikasi dan koreksi terhadap penyebab cederanya.

Seorang yang memgalami cidera pergelangan kaki harus istirahat dan dikompres dengan es.
Sebaiknya  tidak boleh dikompres hangat, dan jangan diberi balsem/minyak yang panas. Apalagi setelah jatuh, tidak bisa berjalan, maka sebaiknya difoto rontgen dulu untuk memastikan apakah ada masalah di tulang atau tidak.

Ketika jatuh, ada robekan otot dan jaringan disekitarnya, jika diberi hangat/panas dan dipijat, maka pembuluh darahnya akan semakin melebar dan aliran darah semakin deras, seperti keran air yang dibuka. Ini justru akan semakin membuat kaki bengkak.

Walau tulang tidak patah bukan  berarti masalahnya menjadi sederhana. Penderita  ankle sprain atau bahasa awamnya keseleo pergelangan kaki  bila penanganannya tidak tepat dari awal, justru akan berakibat nyeri dan rasa tidak nyaman yang berkepanjangan.

 Bahkan untuk kasus keseleo yang ringan, penyembuhannya bisa sampai 4 minggu.

Untuk semua orang yang baru jatuh, idealnya harus diperiksa untuk memastikan seberapa berat cederanya. Biasanya untuk pemain basket, yang paling sering terjadi adalah terkilir di pergelangan kakinya karena salah mendarat setelah lompat.

Kita bisa menggunakan kriteria yang dinamakan "Ottawa Ankle Rules" untuk mengetahui apakah harus dilakukan foto rontgen atau tidak, berdasarkan tanda-tanda berikut:
- nyeri di sisi dalam/luar pergelangan kaki
- tidak bisa berdiri atau tidak bisa jalan lebih dari 4 langkah

Penanganan pertama untuk keseleo, adalah berdasarkan prinsip RICE.
Rest: istirahat, jika perlu berjalan dengan tongkat, kaki tidak diinjakkan.

Ice: Melakukan kompres dingin/es. Banyak cara melakukan ini, bisa dengan menggunakan ice pack, atau dengan handuk kecil yang ditaruh di freezer beberapa jam, kemudian dikompreskan ke bagian kaki yang bengkak. Idealnya dilakukan 4-5x/hari, maksimal 10-15 menit.

Tujuannya adalah untuk menghentikan pendarahan dari pembuluh darah yang robek. Dingin dari es akan menyebabkan vasokonstriksi/penyempitan pembuluh darah sehingga aliran darah berkurang, seperti kran air yang ditutup.

Compression: dilakukan pembebatan bagian yang cedera dengan elastic bandage.

Elevation: mengganjal kaki dengan bantal saat duduk/tidur.

Pijat/massage boleh dilakukan tapi tidak untuk masa akut/saat awal cedera.

Nanti setelah nyeri dan bengkak mulai berkurang, baru diurut tujuannya untuk memulihkan gerakan sendi ankle, keseimbangan dan "proprioception" rasa/sensasi untuk merasakan anggota tubuh.

Dimulai dari latihan sederhana seperti menggerakkan sendi ankle ke belakang dan depan, istilahnya dorso dan plantar fleksi, kemudian bertahap latihan memperkuat otot tulang kering bagian depan dan belakang.

Mayoritas kesalahan penderita kesleo adalah selalu melakukan kompres hangat/panas setiap habis jatuh, dan langsung dipijat. Ini akan sangat menghambat penyembuhan. Tujuan utama pengobatan untuk kasus keseleo dan kasus Orthopedi lain adalah mengembalikan fungsi anggota tubuh yang cedera semaksimal mungkin seperti sebelum cedera.

Penanganan yang tidak tepat pada kasus keseleo di pergelangan kaki akan menyebabkan komplikasi jangka panjang yang disebut Functional Ankle Instability, penderita akan lebih mudah untuk keseleo, dan akan merasakan sensasi tidak nyaman/seperti mau jatuh jika berjalan diatas permukaan yang tidak rata.

Pemijatan pergelangan kaki dilakukan di sekitar mata kaki, dibagian betis, lalu didorong ke atas, agar bagian otot rilek dan kemudian pemijatan dibagian bawah mata kaki dilakukan dengan lembut.

Semoga informasi ini berguna. Kemuadian untuk urut kesleo bisa hubungi :

Rumah  Sehat Thera Afiat
Jln. Kelapa Sawit Raya Blok Dd No.15
Kelapa Gading.
Jakarta utara.
Telp.   08111494599
087883171247

Keseleo Pergelangan Kaki

Keseleo Pergelangan Kaki/ankle

Pertolongan Pertama Ketika Pergelangan Kaki Keseleo
       
Sering mengenakan sepatu berhak tinggi, berlari, atau melompat bisa membuat pergelangan kaki rentan keseleo. Jika Anda sedang mengalaminya, yuk dicoba beberapa langkah berikut ini agar kaki yang keseleo bisa segera sembuh.

Pergelangan kaki keseleo terjadi ketika ligamen (jaringan penyambung kuat yang menghubungkan tulang-tulang) pada kaki cedera. Ligamen berfungsi untuk membantu menstabilkan sendi dan mencegah gerakan yang berlebihan.

Posisi kaki yang berubah atau memutar secara tiba-tiba, dapat membuat ligamen meregang terlalu jauh atau bahkan sobek. Begitu pula jika menapakkan kaki dengan sudut yang salah atau menggunakan terlalu banyak tenaga, ligamen dapat tersentak.

Sering mengenakan sepatu berhak tinggi, berlari, atau melompat bisa membuat pergelangan kaki rentan keseleo. Jika Anda sedang mengalaminya, yuk dicoba beberapa langkah berikut ini agar kaki yang keseleo bisa segera sembuh.

Pergelangan kaki keseleo terjadi ketika ligamen (jaringan penyambung kuat yang menghubungkan tulang-tulang) pada kaki cedera. Ligamen berfungsi untuk membantu menstabilkan sendi dan mencegah gerakan yang berlebihan.

Posisi kaki yang berubah atau memutar secara tiba-tiba, dapat membuat ligamen meregang terlalu jauh atau bahkan sobek. Begitu pula jika menapakkan kaki dengan sudut yang salah atau menggunakan terlalu banyak tenaga, ligamen dapat tersentak.

Pertolongan Kaki Keseleo
Istirahatkan sendi pergelangan kaki selama 2-3 hari setelah keseleo. Tapi bukan berarti Anda tidak dapat beraktivitas sama sekali. Anda boleh melakukan beberapa aktivitas fisik, namun jangan yang terlalu berat.

Disarankan untuk tidak berlari atau melompat hingga Anda bisa berjalan tanpa kaki terasa sakit. Selain itu, jangan paksa pergelangan kaki untuk terus bergerak dan jangan berjalan kaki terlalu jauh atau lama. Lebih baik berdiri dan berjalan di sekitar rumah yang jaraknya pendek, walaupun menggunakan kruk.
Lindungi pergelangan kaki yang keseleo agar cederanya tidak berkelanjutan. Anda bisa membalut pergelangan kaki yang keseleo dengan perban elastis selama setidaknya 48 jam , bisa kurang atau lebih. Gunanya untuk membatasi pembengkakan dan membantu sendi beristirahat. Jangan membalut pergelangan kaki dengan perban terlalu kencang karena bisa membatasi aliran darah ke kaki. Jika jari-jari kaki berubah warna, kesemutan, atau mati rasa, segera buka perban.
Kompres pergelangan kaki yang keseleo dengan air es. Tujuannya, mengurangi nyeri dan pembengkakan. Kompres dingin daerah yang cedera sesegera mungkin selama 20 sampai 30 menit, 3-4 kali sehari. Hal ini dilakukan untuk 48 jam pertama atau sampai bengkak mengempis. Jika Anda menggunakan es batu, jangan ditempelkan langsung ke kulit.
Angkat pergelangan kaki hingga posisi kaki yang keseleo lebih tinggi dari dada saat berbaring. Tujuannya untuk membantu membatasi dan mengurangi pembengkakan serta memar. Caranya, berbaringlah di sofa atau tempat tidur dan letakkan kaki di atas tumpukan beberapa bantal. Bila tidak memungkinkan, kaki bisa diangkat setinggi pinggul saat duduk di kursi. Perlu diingat, jangan menggunakan perban ketika kaki dinaikkan. Mengapa? Karena perban bisa membatasi aliran darah ke kaki.
Jika nyeri terasa cukup berat, Anda bisa minum obat penghilang rasa sakit, seperti paracetamol.
Dalam 72 jam setelah keseleo, dianjurkan untuk tidak mandi air panas, sauna, mengonsumsi minuman beralkohol, berlari, atau memijat pergelangan kaki yang keseleo. Ditakutkan jika hal-hal tersebut dilakukan, dapat menyebabkan perdarahan dan memperparah pembengkakan, menghambat proses penyembuhan, dan menyebabkan kerusakan lebih lanjut.  Sourcedokterkevinadrian.

Seperti disebutkan di atas keseleo ringan bisa sembuh dengan sendirinya. Namun bila kaki yang sakit tidak sembuh dalam dua hari , disarankan untuk segera menemui ahlinya. Untuk pengobatan urut keseleo kaki bisa hubungi :

Rumah  Sehat Thera Afiat
Jln. Kelapa Sawit Raya Blok Dd No.15
Kelapa Gading.
Jakarta utara.
Telp.   08111494599
087883171247