Rehab Pergelangan Kaki

Rehab Kesleo Pergelangan Kaki

Kesleo adalah kondisi yang sering diakibatkan oleh cedera pada pergelangan kaki, di mana ligamen pergelangan kaki terpelintir dan robek, biasanya akibat paksaan pada sendi. Cedera berkisar dari ringan hingga parah tergantung pada seberapa kerusakan pada ligamen.

Efek dari kesleo adalah ligamen atau jaringan pengikat antar tulang menjadi robek. Robekannya akan berakibat terjadi pendarahan dibawah kulit. Akibatnya pergelangan kaki menjadi bengkak sehingga terasa nyeri dan sendi sulit digerakkan.

Untuk melakukan perawatan atau rehab pergelangan kaki yang cedera perlu identifikasi dan koreksi terhadap penyebab cederanya.

Seorang yang memgalami cidera pergelangan kaki harus istirahat dan dikompres dengan es.
Sebaiknya  tidak boleh dikompres hangat, dan jangan diberi balsem/minyak yang panas. Apalagi setelah jatuh, tidak bisa berjalan, maka sebaiknya difoto rontgen dulu untuk memastikan apakah ada masalah di tulang atau tidak.

Ketika jatuh, ada robekan otot dan jaringan disekitarnya, jika diberi hangat/panas dan dipijat, maka pembuluh darahnya akan semakin melebar dan aliran darah semakin deras, seperti keran air yang dibuka. Ini justru akan semakin membuat kaki bengkak.

Walau tulang tidak patah bukan  berarti masalahnya menjadi sederhana. Penderita  ankle sprain atau bahasa awamnya keseleo pergelangan kaki  bila penanganannya tidak tepat dari awal, justru akan berakibat nyeri dan rasa tidak nyaman yang berkepanjangan.

 Bahkan untuk kasus keseleo yang ringan, penyembuhannya bisa sampai 4 minggu.

Untuk semua orang yang baru jatuh, idealnya harus diperiksa untuk memastikan seberapa berat cederanya. Biasanya untuk pemain basket, yang paling sering terjadi adalah terkilir di pergelangan kakinya karena salah mendarat setelah lompat.

Kita bisa menggunakan kriteria yang dinamakan "Ottawa Ankle Rules" untuk mengetahui apakah harus dilakukan foto rontgen atau tidak, berdasarkan tanda-tanda berikut:
- nyeri di sisi dalam/luar pergelangan kaki
- tidak bisa berdiri atau tidak bisa jalan lebih dari 4 langkah

Penanganan pertama untuk keseleo, adalah berdasarkan prinsip RICE.
Rest: istirahat, jika perlu berjalan dengan tongkat, kaki tidak diinjakkan.

Ice: Melakukan kompres dingin/es. Banyak cara melakukan ini, bisa dengan menggunakan ice pack, atau dengan handuk kecil yang ditaruh di freezer beberapa jam, kemudian dikompreskan ke bagian kaki yang bengkak. Idealnya dilakukan 4-5x/hari, maksimal 10-15 menit.

Tujuannya adalah untuk menghentikan pendarahan dari pembuluh darah yang robek. Dingin dari es akan menyebabkan vasokonstriksi/penyempitan pembuluh darah sehingga aliran darah berkurang, seperti kran air yang ditutup.

Compression: dilakukan pembebatan bagian yang cedera dengan elastic bandage.

Elevation: mengganjal kaki dengan bantal saat duduk/tidur.

Pijat/massage boleh dilakukan tapi tidak untuk masa akut/saat awal cedera.

Nanti setelah nyeri dan bengkak mulai berkurang, baru diurut tujuannya untuk memulihkan gerakan sendi ankle, keseimbangan dan "proprioception" rasa/sensasi untuk merasakan anggota tubuh.

Dimulai dari latihan sederhana seperti menggerakkan sendi ankle ke belakang dan depan, istilahnya dorso dan plantar fleksi, kemudian bertahap latihan memperkuat otot tulang kering bagian depan dan belakang.

Mayoritas kesalahan penderita kesleo adalah selalu melakukan kompres hangat/panas setiap habis jatuh, dan langsung dipijat. Ini akan sangat menghambat penyembuhan. Tujuan utama pengobatan untuk kasus keseleo dan kasus Orthopedi lain adalah mengembalikan fungsi anggota tubuh yang cedera semaksimal mungkin seperti sebelum cedera.

Penanganan yang tidak tepat pada kasus keseleo di pergelangan kaki akan menyebabkan komplikasi jangka panjang yang disebut Functional Ankle Instability, penderita akan lebih mudah untuk keseleo, dan akan merasakan sensasi tidak nyaman/seperti mau jatuh jika berjalan diatas permukaan yang tidak rata.

Pemijatan pergelangan kaki dilakukan di sekitar mata kaki, dibagian betis, lalu didorong ke atas, agar bagian otot rilek dan kemudian pemijatan dibagian bawah mata kaki dilakukan dengan lembut.

Semoga informasi ini berguna. Kemuadian untuk urut kesleo bisa hubungi :

Rumah  Sehat Thera Afiat
Jln. Kelapa Sawit Raya Blok Dd No.15
Kelapa Gading.
Jakarta utara.
Telp.   08111494599
087883171247