Cara Menjaga Tulang Belakang

Tips cara-cara menjaga tulang belakang:

1. Semasa mengangkat barang dari lantai, jangan bongkokkan badan dan terus mengangkat barang tersebut, terutama kotak ataupun barang yang berat. Ini merbahaya untuk tulang belakang. Urat dan otot badan di bahagian belakang dan punggung akan sakit. Beban yang berat akan memberi tekanan kepada tulang punggung. Oleh itu, jika mahu mengangkat barang yang berada di atas lantai, pastikan anda duduk dahulu. Luruskan tulang belakang, dan angkat pada paksi menegak atau secara menegak ke atas seperti lif.

2. Gunakan tangga apabila mengangkat barang yang berada di kedudukan yang tinggi daripada kita. Jika kita mengangkat barang-barang berada di keduduka yang lebih tinggi daripada pundak atau tulang punggung kita, tekanan yang akan dikenakan pada tulang belakang adalah sangat berat.

3. Gantikan posisi sesering sekirannya kita perlu berdiri dalam waktu yang lama. Contohnya kalau kita iron baju sambil berdiri, gunakan kerusi kecil untuk meletakkan kaki kita secara berganti-ganti. Ini dapat menyeimbangkan dan mengganti tumpuan berat badan. Berdirilah secara tegak , dan janganlah membungkuk .

3. Jika kita terpaksa berdiri dalam jangka masa yang lama, pastikan kita tahu menyeimbangkan dan mengubah kedudukan atau tumpuan berat badan. Berdirilah secara tegak dan jangan membongkok.

4. Semasa berjalan, pastikan postur badan adalah tegak. Letakkan buku di atas kepala dan berjalan. Jika buku itu jatuh, maknanya postur badan semasa berjalan adalah tidak betul. Kasut bertumit tinggi juga amat berbahaya. Apa faedahnya pakai kasut tumit tinggi?

5. Semasa duduk, pastikan anda menyandar. Belilah kerusi yang mempunyai penyandar. Elakkan lutut daripada sejajar dengan pinggul semasa duduk. Jika sedang memandu kerea pula, pastikan ada sokongan terhadap punggun di bahagian bawah. Pastikan kedudukan kaki tidak terlalu jauh dari pedal minyak untuk mengelakkan regangang otot yang melampau dan boleh menyebabkan kekejangan kaki dan tekanan pada tulang punggung.

6. Sewaktu duduk di hadapan komputer atapun menonton TV, selalunya orang yang kerjanya menghadap komputer 24jam...ahakks pastikan paha kita sejajar atau selari dengan lantai, jangan biarkan lutut kita lebih tinggi dari paha atau kaki terggantung jauh dari lantai. Pastikan kaki kita rata dan punggung mendapat sokongan dari belakang kerusi.

6. Semasa duduk di atas meja, menghadap komputer atau menonton televisyen, pastikan peha kita selari dengan lantai. Jangan biarkan lutut berada di aras yang lebih tinggi daripada paha atau kaki tergantung tidak menyentuh lantai. Pastikan kaki kita rata dan punggung kita mendapat sokongan dari belakang kerusi.

Jangan biarkan bahagian atas badan memberi tekanan kepada tulang belakang khususunya di bahagian pinggang atau tulang belakang di atas bahagian punggung. Kawasan inilah yang selalu sakit jika kita duduk terlalu lama (tekanan secara terus daripada berat badan di atas kawasan pinggang.

7. Untuk menjaga tulang belakang pastikan tempat tidur cukup keras dan rata. Jangan terlalu keras dan jangan terlalu lembut sehingga tidak dapat menampung tulang belakang. Sekirannya kita tidur telentang, letakkan 1 bantal di bawah lutut, bengkokkan sedikit lutut, biarkan kedua lutut tersebut bertumpukan.

Sumber rujukan dari: Unit Kesihatan Pekerjaan dan Alam sekitar
Jabatan Kesihatan Negeri Pahang.

Sakit tulang belakang? Bisa hubungi :

Rumah Sehat Thera Afiat
Jln. Kelapa Sawit Raya Blok Dd No.15
Kelapa Gading.
Jakarta utara.
Telp.   08111494599
087883171247
Ibu Sholeh +62 896-2697-9941

Bikin Minyak Urut

Membuat Minyak Jahe atau sereh dll.

Ampas jahe, lempuyang, sereh pertama  dijemur sampai kering betul.
 lalu diblander hingga halus.

Sementara itu bikin minyak kelapa yang dipanaskan.

Saat sudah panas
dimasukkan  sereh, jahe atau lainnya..setelah selesau  minyak panas di dinginkan dng cara jemur dipanas matahari selama kira2 3-5 hr setelah itu bisa disaring. jadilah minyak urut yg hangatnya tidak kalah dng minyak urut buatan pabrikan.

 ini sekedar share pengalaman saja.

🙏🏽💟💐

Pra dan Post Test

Pra dan post test

Tanpa TEST, kinerja terapi yg kita lakukan pada seseorang tak akan mungkin terukur akurasinya.

Anda dapat lakukan kinerja dengan berbagai cara, tetapi hasilnya harus dapat dibuktikan dan terukur, baik secara bertahap, maupun secara langsung.

Pra test dan post test ini sangat penting utk mengukur hasil dan akurasi terapi yg telah kita lakukan paa pasien. seringkali pasca terapi seorang terapis tidk berani atau enggan melakukan test pasca terapi karena mereka tidak memiliki standart kerja yg baik sbg tolok ukur.

Rumah Sehat Thera Afiat
Jln. Kelapa Sawit Raya Blok Dd No.15
Kelapa Gading.
Jakarta utara.
Telp.   08111494599
087883171247
Ibu Sholeh +62 896-2697-9941

Tip HNP

TIPS UNTUK PENDERITA SYARAF KECEPIT( HNP) .

Buat teman teman kompasianer yang sedang menderita penyakit syaraf terjepit dan belum dioperasi atau pijat tulang belakang karena takut, coba deh jalani tips ini mudah mudahan ada manfaatnya.

1. Tidurlah pada kasur yang keras, kalau kasur empuk coba ditambah triplek diatasnya. Hal ini dapat membuat badan dan tulang kita menjadi lurus. jika kita tidur dalam posisi miring, luruskan kaki sejajar dengan tubuh.

2. Jangan mengangkat beban lebih dari 3 kg, karena akan membuat syaraf yang terjepit semakin terjepit, dan akan menambah rasa sakit pada diri kita.

3. Jangan mengambil barang barang yang terjatuh atau posisi dibawah dengan membungkukkan badan . Ambillah dengan posisi jongkok atau duduk dilantai.

4.  Jangan melakukan olah raga berat seperti lari berkilo kilo meter, volley, dll.

5. Jangan makan makanan yang banyak mengandung lemak, jeroan, es dan sebagainya.

6. lakukan olah raga ringan berjalan santai sekeliling rumah sekitar 5 sampai 10 menit. Kalau ada palang sejajar akan lebih baik bergelayutan disana.

7. Olah raga renang sangat dianjurkan, karena dengan gerakan renang ruas ruas tulang akan terbuka dan syaraf yang terjepit dapat keluar.

8. Mandilah dengan air hangat.

9. Lakukan terapi pada ahlinya. Jangan sembarangan melakukan pijat dan urut karena kalau bukan ahlinya yang melakukan, syaraf yang terjepit tersebut akan semakin terjepit.

10. Sebaiknya tidak membonceng dengan kendaraan roda dua atau motor.

11. Bagi yang mengendarai motor, sebaiknya agak menaikkan tubuh kita bila menemui polisi tidur, lubang atau jalan yang tidak rata dan bergelombang.

Untuk urut syaraf kejepit :

Rumah Sehat Thera Afiat
Jln. Kelapa Sawit Raya Blok Dd No.15
Kelapa Gading.
Jakarta utara.
Telp.   08111494599
087883171247
Ibu Sholeh +62 896-2697-9941

Sakit Bahu Membeku

Sakit Bahu Membeku

Penyakit2 ini timbul akibat paparan dari dinginnya musim hujan, dingin kipas angin atau AC dalam jangka waktu  lebih sering dan lebih lama.

Oleh karena itu sebaiknya luangkan waktu untuk tidak selalu berada dalam ruangan ber AC dan tdk terkena hembusan angin dari kipas angin terlalu lama. Apalagi di saat tidur.

Frozen Shoulder
Frozen shoulder atau adhesive capsulitis adalah gangguan yang terjadi di area bahu berupa rasa kaku dan nyeri. Kondisi ini menyebabkan terbatasnya pergerakan bahu hingga terkadang tidak dapat digerakkan sama sekali. Jadi, sederhananya frozen shoulder adalah nyeri pada area bahu hingga membatasi perbatasan gerak bahu.

Frozen shoulder atau bahu beku juga biasanya dirasakan ketika bangun tidur di pagi hari.
Gejala yang dirasakan dipergelangan bahu,terasa sakit bila lengan di angkat atau di gerakan.

Solusinya :  Terapi trigger point, bekam, moksibusi dan Akupresur.

https://theraafiat.blogspot.com/2018/12/sakit-karena-dingin-akibat-hujan-kipas.html?m=1

Untuk sakit tortikolis, frozen shoulder dan Carpal Tunnel syndrome bisa hubungi :

Rumah Sehat Thera Afiat
Jln. Kelapa Sawit Raya Blok Dd No.15
Kelapa Gading.
Jakarta utara.
Telp.   08111494599
087883171247
Ibu Sholeh +62 896-2697-9941

Myotome

Myotome adalah sekumpulan otot yang diinervasi oleh spinal cord (syaraf di tulang belakang manusia).

Otot Spindle

Otot Spindle

Muscle spindle terletak di dalam otot. Muscle spindle merupakan suatu receptor yang menerima rangsang dari regangan otot. Regangan yang cepat akan menghasilkan impuls yang kuat pada muscle spindle. Rangsangan yang kuat akan menyebabkan refleks muscle spindle yaitu mengirim impuls ke spinal cord menuju jaringan otot dengan cepat, menyebabkan kontraksi otot yang cepat dan kuat. Muscle spindle sangat berperan dalam proses pergerakan atau pengaturan motorik.
Peran muscle spindle dalam pengaturan motorik adalah :

1. Mendeteksi perubahan panjang serabut otot.
2. Mendeteksi kecepatan perubahan panjang otot.

Sebetulnya muscle spindle bekerja sebagai suatu pembanding dari panjang kedua jenis serabut otot intrafusal dan ekstrafusal. Bila panjang serabut ekstrafusal jauh lebih besar daripada panjang serabut intrafusal, maka spindle menjadi terangsang untuk berkontraksi. Sebaliknya, bila panjang serabut ekstrafusal lebih pendek daripada serabut intrafusal, maka spindle menjadi terinhibisi (keadaan yang menyebabkan refleks seketika untuk menghambat terjadinya kontraksi otot). Jadi spindle tersebut dapat dirangsang atau dihambat. Meregangkan suatu kelompok otot hendaknya jangan dilakukan secara tiba-tiba.
sebab apabila peregangan otot dilakukan secara tiba-tiba akan merangsang muscle spindle dan ini menyebabkan refleks regang. Refleks muscle spindle sering disebut refleks regang atau refleks myotatik. Hal ini disebabkan karena peregangan otot tersebut merangsang muscle spindle sehingga menyebabkan kontraksi otot yang bersangkutan.

Muscle spindle salah satu dari propioceptor yang berperan aktif dalam gerak Stretch Reflex. Stretch reflex adalah respon yang tidak disadari berupa kontarksi melalui stimulus dari luar yang menyebabkan otot terulur. Intinya ketika spindle itu terulur, maka akan mengirim sinyal ke spinal cord, yang mana sinyal tersebut diolah dan dikirim kembali ke otot yang menyebabkan kontraksi.
Sourceorthopedika.

Rumah Sehat Thera Afiat
Jln. Kelapa Sawit Raya Blok Dd No.15
Kelapa Gading.
Jakarta utara.
Telp.   08111494599
087883171247
Ibu Sholeh +62 896-2697-9941

GTO

Golgi Tendon Organs (GTO).

GTO adalah stretch receptor yang terletak di dalam tendon otot tepat di luar perlekatannya pada serabut otot tersebut. Refleks GTO biasa terjadi akibat tegangan otot yang berlebihan.

Sinyal-sinyal dari GTO merambat ke medula spinalis yang menyebabkan terjadinya hambatan respon (negative feed-back) terhadap kontraksi otot yang terjadi. Hal ini untuk mencegah terjadinya sobekan otot sebagai akibat tegangan yang berlebihan.

Dalam hal ini refleks GTO merupakan pelindung untuk mencegah terjadinya sobekan otot, namun dapat juga bekerja sama  dengan muscle spindle untuk mengontrol seluruh kontraksi otot dalam pergerakan tubuh. Sedangkan peran golgi tendon organs dalam proses pergerakan atau pengaturan motorik adalah mendeteksi ketegangan selama kontraksi otot atau peregangan otot.

Namun antara golgi tendon organs dengan muscle spindle ada perbedaan fungsi. Muscle spindle berfungsi untuk mendeteksi perubahan panjang serabut otot, sedangkan golgi tendon organs berfungsi mendeteksi ketegangan otot.

Signal dari golgi tendon organs dihantarkan ke medula spinalis untuk menyebabkan efek refleks pada otot yang bersangkutan. Efek inhibisi dari golgi tendon organs menyebabkan rileksasi seluruh otot secara tiba-tiba. Efek inhibisi terjadi pada waktu kontraksi atau regangan yang kuat pada suatu tendon. Keadaan ini menyebabkan suatu refleks seketika yang menghambat kontraksi otot serta tegangan dengan cepat berkurang. Pengurangan tegangan ini berfungsi sebagai suatu mekanisme protektif untuk mencegah terjadinya robek pada otot atau lepasnya tendon dari perlekatannya ke tulang.

Golgi Tendon Organ (GTO) adalah propioceptor lain yang punya pengaruh dalam gerak stretch reflex, GTO terletak di dekat sambungan antara perut otot dan tendon, yang memiliki fungsi sebagai penghambat terjadinya kontraksi otot. GTO melindungi otot dari kontraksi yang berlebihan dan saat GTO terstimulasi maka otot akan rileks.

Penyakit Efek Musim Hujan, Kipas Angin dan AC

PENYAKIT YG BISA DI SEBABKAN OLEH DINGIN, EFEK MUSIM HUJAN, KIPAS ANGIN DAN AC.

Penyakit2 ini timbul akibat paparan dari kipas angin atau AC yg lebih sering dan lebih lama.oleh karena itu sebaiknya luangkan waktu untuk tidak selalu berada dalam ruangan ber AC dan tdk terkena hembusan angin dari kipas angin terlalu lama.Apalagi di saat tidur.

Tortikolis
Tortikolis adalah kondisi kontraksi otot halus yang memicu kelainan gerakan pada leher dan kepala sehingga membuat condong ke satu sisi, sehingga menyebabkan gejala-gejala seperti:
- Terbatasnya gerakan kepala
- Kaku otot leher
- Sakit leher
- Bengkak otot leher
- Tremor kepala
- Sakit kepala
- Salah satu sisi bahu terlihat lebih tinggi

Contoh Tortikolis  adalah leher tengleng atau salah bantal  yang biasanya di rasakan ketika bangun tidur,gejalanya berupa leher kaku,tidak boleh berpaling ke satu sisi dan nyeri bila dipaksakan bergerak.bila bicara atau batuk akan terasa sakit. Sebagian orang memyebut salah bantal atau salah posisi tidur.

Frozen Shoulder
Frozen shoulder atau adhesive capsulitis adalah gangguan yang terjadi di area bahu berupa rasa kaku dan nyeri. Kondisi ini menyebabkan terbatasnya pergerakan bahu hingga terkadang tidak dapat digerakkan sama sekali. Jadi, sederhananya frozen shoulder adalah nyeri pada area bahu hingga membatasi perbatasan gerak bahu.

Frozen shoulder atau bahu beku juga biasanya dirasakan ketika bangun tidur di pagi hari.
Gejala yang dirasakan dipergelangan bahu,terasa sakit bila lengan di angkat atau di gerakan.

Carpal tunnel syndrom
Carpal Tunnel Syndrome (CTS) alias sindrom terowongan karpal merupakan kondisi yang bisa menyebabkan jari tangan mengalami kesemutan, nyeri, maupun mati rasa atau kebas. Kondisi ini disebabkan oleh terjepitnya saraf pergelangan tangan, akibat terlalu lama menggunakan tangan dalam satu posisi yang sama.

Carpal Tunnel Syndrome (CTS) dapat terjadi di tangan kanan, kiri, maupun keduanya.

biasanya ditandai dgn kesemutan dan nyeri pada tangan terutama bagian ibu jari, gejala ini akan bertambah parah jika terkena AC pada malam hari.

Solusinya :  Terapi trigger point, bekam, moksibusi dan Akupresur.

https://theraafiat.blogspot.com/2018/12/sakit-karena-dingin-akibat-hujan-kipas.html?m=1

Untuk sakit tortikolis, frozen shoulder dan Carpal Tunnel syndrome bisa hubungi :

Rumah Sehat Thera Afiat
Jln. Kelapa Sawit Raya Blok Dd No.15
Kelapa Gading.
Jakarta utara.
Telp.   08111494599
087883171247
Ibu Sholeh +62 896-2697-9941

Pijat refleksi Telinga

6 MANFAAT PIJAT TELINGA

( JEPITAN BAJU EMAK JADI JUGA BERMANFAAT ) 😎

1. Meredakan nyeri punggung & bahu

Aktivitas berat memungkinkan badan rentan mengalami nyeri di bagian punggung dan bahu. Apalagi pergerakan tangan yang selalu aktif, semisal menggendong, mengangkat beban berat, itu semua bisa memungkinkan otot punggung / bahu mengalami ketegangan. Bahkan saking banyaknya kinerja tulang belikat, dapat memungkinkan mengalami cidera ringan. Cobalah menekan / memijat daun telinga bagian atas guna meredakan rasa sakit tersebut. Apabila teknik memijat daun telinga belum menghasilkan efek maksimal, maka ambillah penjepit, lalu letakkan pada daun telinga selama satu menit.

2. Sakit ringan pada organ internal

Untuk sakit ringan pada organ internal layaknya nyeri tulang, otot kram, nyeri akibat sembelit dan lainnya., maka gunakanlah dua jari untuk memberikan pijatan pada bagian bawah daun telinga atas ( lihat gambar ).  Bisa saja meletakkan penjepit selama beberapa menit agar rasa ketidaknyamanan dalam tubuh mereda. Tapi jika rasa sakit pada organ internal kondisinya serius, sebaiknya periksakan ke dokter untuk mengetahui gejalanya secara pasti.

3. Mengatasi nyeri sendi

Titik ketiga terletak di bagian tengah atas daun telinga. Bagian tersebut berkaitan erat dengan sendi tubuh. Jadi, jika Anda mendapati nyeri sendi dan kekakuan, boleh – boleh saja meletakkan penjepit pada daun telinga tadi guna meringankan rasa sakit. Kalau dirasa itu kurang nyaman,  maka gunakan kedua jari tangan untuk memijat daun telinga secara perlahan.

4. Meredakan pilek & nyeri sinus

Kondisi musim tak menentu, kerap kali pilek menyerang kesehatan tubuh. Begitu pula Sinusitis tidak hanya menimbulkan hidung tersumbat, tapi permasalahan ini diberangi dengan rasa nyeri di sekitar area wajah. Ketahuilah, bagian tengah bawah daun telinga ( lihat gambar ), memiliki hubungan dengan tenggorokan serta sinus. Supaya pilek dan nyeri sinus cepat mereda, memijat lembut pada bagian daun telinga tersebut menjadi cara alternatif untuk diterapkan.

5. Meringankan sakit perut

Di atas daun telinga bagian bawah, terdapat titik tekan yang berhubungan dengan sistem pencernaan. Jika Anda mengalami sakit perut ringan, maka pijatlah bagian daun telinga itu atau meletakkan penjepit selama beberapa saat, supaya masalah pencernaan tidak sampai mengganggu rutinitas keseharian.

6. Meredakan sakit kepala & menurunkan tekanan darah

Manfaat memijat daun telinga paling bawah, dapat membantu menyehatkan Jantung serta mengurangi tekanan darah. Karena pada titik tersebut berkaitan dengan organ jantung maupun Kepala. Dengan demikian, memijat daun telinga bagian bawah ini juga cukup efektif guna meringankan rasa sakit kepala.

Untuk refleksi telinga

Rumah Sehat Thera Afiat
Jln. Kelapa Sawit Raya Blok Dd No.15
Kelapa Gading.
Jakarta utara.
Telp.   08111494599
087883171247
Ibu Sholeh +62 896-2697-9941

Tip Mengobati Sakit Bahu Sendiri

Bagian Pundak sakit? Cobain Deh “3 Trik dari Jepang Ini”, Dijamin Sakitnya Bakalan Langsung Hilang deh!

Kamu sering gak sih ngerasain pegel pada bagian pundakmu? Kalau iya, kamu harus baca artikel yang satu ini! Biasa kalau merasa pegel di bagian pundak, orang-orang pasti akan meminta bantuan orang lain untuk memijat bagian bahunya supaya bisa merasa sedikit enakan. Tapi sebenarnya cara ini tuh cuman sementara doang dan gak bertahan lama. Kali ini di share satu tips dan trik yang bisa kamu pakai untuk melemaskan bagian pundakmu sehingga rasa sakit, insomnia ataupun kesemutan yang sering kamu alami pun bisa terobati deh, yuk cekidot!

Menurut seorang dokter ahli tulang yang telah mengobati lebih dari 50,000 pasien selama 25 tahun ini, bagian tulang belikat adalah bagian yang paling penting dalam tubuh kita dan sebagian otot yang berada disana juga memiliki ukuran yang berbeda-beda. Jika ada dislokasi ataupun pergeseran tulang yang terjadi, maka otot di sekitarnya juga akan tertarik dan menyebabkan sakit yang luar biasa. Hal ini bisa berakibat sakit kepala, pegal pada bagian pundak yang tidak sembuh-sembuh, insomnia, peredaran darah tidak lancar hingga kesemutan, dan gejala ini tidak bisa diobati dengan mengonsumsi obat-obatan.

Oleh karena itu, dokter dari Jepang ini pun memberikan 2 tips untuk mengecek apakah tulang belikatmu masih dalam kondisi normal dan juga 3 gerakan yang bisa kamu lakukan supaya bagian pundakmu bisa dilemaskan.

2 Gerakan untuk mengecek keadaan tulang belikat

Angkat tanganmu dan lakukan peregangan

Angkat kedua tanganmu ke atas seperti gambar, jika kedua tanganmu bisa menyentuh permukaan lantai, maka keadaan tulangmu masih normal.

Duduk dan satukan kedua tanganmu di belakang punggungmu

Taruh tanganmu di belakang punggungmu dan satukan keduanya seperti gambar di atas. Jika kamu bisa melakukannya, maka keadaan tulangmu masih tergolong normal.

3 Gerakan untuk melemaskan bagian pundak

Gerakkan pundak ke atas dan ke bawah

Duduklah tegak, kemudian coba lakukan gerakan menarik bahu ke atas dan ke bawah selama 3 menit. Gerakan ini selain berguna untuk melatih otot bahumu, dia juga berguna untuk melancarkan peredaran darah loh! Selain itu, oksigen serta nutrisi yang berada di badanmu juga bisa mengalir dengan lancar sehingga bahumu pun akan menjadi lebih rileks.

Latihan otot pundak

Duduk tegak dan satu tangan memegang bahu kursi serta membentuk sudut siku-siku. Setelah itu, ambil nafas panjang sebanyak 3 kali. Gerakan ini berguna untuk memposisikan pundakmu kembali sehingga akan memudahkan peredaran darah mengalir dengan lebih lancar.

Memutar bagian pundak

Setelah melakukan gerakan yang kedua, kamu boleh mencoba untuk memutar bagian siku tanganmu perlahan-lahan. Gerakan ini berguna untuk merilekskan bagian bahumu loh!

Wah ternyata kayak gitu ya cara supaya pundak kita gak terasa sakit lagi? Ayo share ke temanmu yang sering merasa pegal di bagian pundaknya supaya dia bisa mencobanya sendiri di rumah!

Kalau tetap masih belum sembuh, hubungi masseur di :

Rumah Sehat Thera Afiat

Jln. Kelapa Sawit Raya Blok Dd No.15

Kelapa Gading.

Jakarta utara. 

Telp.   08111494599

087883171247

Ibu Sholeh +62 896-2697-9941

Tip Untuk Penderita Syaraf Kejepit

TIPS UNTUK PENDERITA SYARAF KECEPIT( HNP) .

Buat teman teman kompasianer yang sedang menderita penyakit syaraf terjepit dan belum dioperasi atau pijat tulang belakang karena takut, coba deh jalani tips ini mudah mudahan ada manfaatnya.

1. Tidurlah pada kasur yang keras, kalau kasur empuk coba ditambah triplek diatasnya. Hal ini dapat membuat badan dan tulang kita menjadi lurus. jika kita tidur dalam posisi miring, luruskan kaki sejajar dengan tubuh.

2. Jangan mengangkat beban lebih dari 3 kg, karena akan membuat syaraf yang terjepit semakin terjepit, dan akan menambah rasa sakit pada diri kita.

3. Jangan mengambil barang barang yang terjatuh atau posisi dibawah dengan membungkukkan badan . Ambillah dengan posisi jongkok atau duduk dilantai.

4.  Jangan melakukan olah raga berat seperti lari berkilo kilo meter, volley, dll.

5. Jangan makan makanan yang banyak mengandung lemak, jeroan, es dan sebagainya.

6. lakukan olah raga ringan berjalan santai sekeliling rumah sekitar 5 sampai 10 menit. Kalau ada palang sejajar akan lebih baik bergelayutan disana.

7. Olah raga renang sangat dianjurkan, karena dengan gerakan renang ruas ruas tulang akan terbuka dan syaraf yang terjepit dapat keluar.

8. Mandilah dengan air hangat.

9. Lakukan terapi pada ahlinya. Jangan sembarangan melakukan pijat dan urut karena kalau bukan ahlinya yang melakukan, syaraf yang terjepit tersebut akan semakin terjepit.

10. Sebaiknya tidak membonceng dengan kendaraan roda dua atau motor.

11. Bagi yang mengendarai motor, sebaiknya agak menaikkan tubuh kita bila menemui polisi tidur, lubang atau jalan yang tidak rata dan bergelombang
Semoga bermanfaat ya saudaraku.

Salam sehat wal afiat :

Rumah Sehat Thera Afiat
Jln. Kelapa Sawit Raya Blok Dd No.15
Kelapa Gading.
Jakarta utara.
Telp.   08111494599
087883171247
Ibu Sholeh +62 896-2697-9941

Nyeri Leher

BAHAYA SYARAF KEJEPIT LEHER DAN CARA MENGATASINYA

Rasa sakit yang dialami di bagian leher, bisa jadi itu adalah saraf kejepit pada leher di mana sebetulnya adalah masalah yang umum. Saraf kejepit tidak boleh dianggap enteng apalagi dibiarkan begitu saja tanpa adanya penanganan khusus. Ketika urat terjepit, hal ini tak boleh disepelekan karena memang mampu memicu sakit yang serius dan membuat penderitanya tak nyaman.

Saking tak nyamannya, seorang penderita saraf kejepit bisa-bisa tak mampu melakukan rutinitasnya seperti biasa. Hal ini bisa terjadi pada siapa saja, baik itu pada anak-anak, maupun pada orang dewasa dan orang yang sudah lansia meski memang orang yang sudah tua jauh lebih rentan. Anda perlu menyimak segala kemungkinan penyebab dan bahayanya berikut cara mengatasinya.

Penyebab

Leher adalah salah satu bagian tubuh yang termasuk rentan dalam mengalami saraf terjepit. Jadi, ciri-ciri syaraf kejepit tak hanya bisa terjadi hanya pada bagian punggung atau pinggang saja. Pertama-tama, perlu dimengerti betul bahwa saraf termasuk bagian paling penting dari sistem saraf. Penyumbatan atau pengurangan cairan neuron bisa terjadi akibat penekanan pada saraf.

Ketika hal tersebut dialami, degenerasi membran pun terjadi sebagai akibatnya sehingga otomatis fungsi sel saraf di dalam tubuh menjadi rusak. Berikut di bawah ini adalah beberapa contoh kemungkinan penyebab dari saraf terjepit di bagian leher. Dengan mengetahui potensi penyebab, pengobatan yang tepat juga bisa ditentukan.

1. Obesitas

Kegemukan jangan pernah dianggap sebagai masalah yang enteng karena selain memicu segala jenis-jenis penyakit jantung, lalu juga stroke dan kolesterol tinggi, obesitas bisa menyebabkan saraf kejepit. Ingat bahwa inti terjadinya saraf terjepit adalah adanya tekanan pada saraf dan hal ini bisa terjadi saat seseorang terlalu gemuk.

2. Posisi Tidur yang Salah

Memang benar bahwa kita tak dapat mengendalikan postur tubuh kita di kala tidur karena kita tak sadar. Posisi tubuh yang kurang nyaman atau yang biasanya dianggap dengan salah posisi dapat menjadi pemicu utama dari saraf kejepit di bagian leher. Tubuh yang posisinya nyaman ketika tidur tentu akan terjauh dari kemungkinan saraf kejepit.

3. Posisi Duduk atau Bekerja yang Salah

Tak hanya ketika tidur, seseorang juga dapat mengalami saraf kejepit di bagian leher saat ia salah dalam posisi duduk atau bekerja. Hal ini bisa terjadi akibat terus-terusan berada pada posisi yang sama, seperti misalnya posisi terus di hadapan komputer ketika bekerja.

Posisi yang terus dalam keadaan yang sama akan membuat leher menjadi kaku dan saat digerakkan secara mendadak, kemungkinan saraf tidaklah dalam kondisi siap. Posisi tubuh sewaktu bekerja sangatlah menentukan, maka pilih posisi yang nyaman dan hati-hatilah terhadap saraf yang bisa kejepit.

4. Olahraga Berlebihan atau Salah Gerakan

Bahaya olahraga yang berlebihan atau salah gerakan pada saat berolahraga bisa jadi menyebabkan leher sakit. Tak hanya sakit, kemungkinan saraf kejepit terjadi di bagian leher pun cukup besar, apalagi kalau sebelumnya tidaklah melakukan pemanasan. Oleh karena itu, selalu waspada terhadap gerakan yang dilakukan sewaktu olahraga.

5. Penyakit Cakram Degeneratif

Leher yang terserang saraf kejepit bisa juga dikarenakan penyakit cakram degeneratif di mana ini biasanya terjadi pada orang-orang yang sudah beranjak tua. Para manula atau lansialah yang paling sering mengalami saraf leher kejepit akibat penyakit cakram degeneratif. Ini ada kaitannya erat dengan efek dari bertambah umur dan penuaan.

6. Trauma

Ketika seseorang mengalami kecelakaan, maka trauma berpotensi terjadi yang akhirnya mengakibatkan saraf kejepit di bagian leher. Trauma secara mendadak atau tiba-tiba dapat menyebabkan saraf di bagian leher semacam terkejut. Oleh karena itu, saat mengalami kecelakaan, ada baiknya untuk memeriksakan kondisi tubuh sesegera mungkin.

7. Stres Fisik

Ada pula kemungkinan terjadinya saraf kejepit di bagian leher adalah sebagai efek dari stres fisik yang diperoleh secara berlebihan. Anda mungkin adalah salah satu orang yang selalu melakukan pekerjaan secara berulang kali atau mengangkat benda yang terlalu berat di bagian atas kepala. Kelihatannya bagi Anda mungkin sangat gampang, tapi salah-salah bisa menjadikan saraf tertekan dan malah sakit luar biasa.

8. Arthritis Leher

Saraf kejepit pada leher juga ada kemungkinan disebabkan oleh arthritis leher. Arthritis leher sendiri paling kerap terjadi lebih kepada orang-orang yang usianya sudah terbilang lanjut. Ini masih ada kaitannya juga dengan degenerasi tulang leher dan juga masalah usia yang bertambah tua.

9. Osteoarthritis

Gangguan persendian atau osteoarthritis bisa juga menjadi penyebab utama dari saraf yang kejepit di bagian leher. Ada rasa nyeri di bagian sendi sebagai gejala utamanya, tapi pada umumnya akan mudah hilang tapi juga mudah timbul kembali. Nyeri pun hanya timbul di sejumlah bagian sendi saja.

Untuk ketegangan leher bisa hubungi :

Rumah Sehat Thera Afiat

Jln. Kelapa Sawit Raya Blok Dd No.15

Kelapa Gading.

Jakarta utara. 

Telp.   08111494599

087883171247

Ibu Sholeh +62 896-2697-9941

Titik Wei Zhong VS Ginjal dan Kandung Kemih

Titik Wei Zhong

 Lokasi: di belakang lutut bagian tengah.BL 40.

Titik ini berhubungan dengan hati, ginjal dan kandung kemih.
Titik ini dapat menyembuhkam nyeri punggung dan mengaktifkan meridian.

Saat memijat,  dengan kedua tangan tekan ke dua titik wei zhong dengan ibu jari. Lakukan selama satu menit. Hal ini dapat menyembuhkan nyeri punggung.

Nota :
1 jangan tidur di ranjang  yang terlalu lembek.
2. Jangan duduk di lantai yang terlalu dingin.
3.jangan membungkuk saat mengambil benda  pendek.
Gunakan kekuatan tubuh untuk memgangkat barang.
Source epochetimes.

Salam sehat wal afiat dari :
Rumah Sehat Thera Afiat
Jln. Kelapa Sawit Raya Blok DD No.15
Kelapa Gading.
Jakarta utara.
Telp.   08111494599
087883171247
Ibu Sholeh +62 896-2697-9941

Titik Yao Yan Vs Sirkulasi Darah dan Ginjal

Titik Yao Yan

 Lokasi: sekitar 10cm dari sebelah kiri dan kanan Yao Yang.

 Saat memijat,  kepalkan kedua tangan, kemudian tekan 9 kali searah jarum jam, lalu tekan 9 kali berlawanan arah jarum jam.

Ulangi tekanan sebanyak 36 kali. Jika ditekan setiap hari, maka dapat memperlancar  sirkulasi peredaran darah dan memperkuat ginjal.

 Nota :
1 jangan tidur di ranjang  yang terlalu lembek.
2. Jangan duduk di lantai yang terlalu dingin.
3.jangan membungkuk saat mengambil benda  pendek.
Gunakan kekuatan tubuh untuk memgangkat barang.
Source epochetimes.

Salam sehat wal afiat dari :
Rumah Sehat Thera Afiat
Jln. Kelapa Sawit Raya Blok Dd No.15
Kelapa Gading.
Jakarta utara.
Telp.   08111494599
087883171247
Ibu Sholeh +62 896-2697-9941

Titik Yao Yang VS Perkemihan

Titik Yao Yang

Lokasi: GV3.  Atau DU 3. Di bawah tulang belakang (posterior vertebra lumbal keempat). Nama lain Yao Yang Kuan/guan  artinya Gerbang Yang Di pinggang.

Saat memijat, tekan 9 kali searah jarum jam, lalu tekan 9 kali berlawanan arah jarum jam. Ulangi tekanan sebanyak 36 kali. Jika ditekan setiap hari, maka dapat memperkuat pinggang dan lutut.

 Nota :
1 jangan tidur di ranjang  yang terlalu lembek.
2. Jangan duduk di lantai yang terlalu dingin.
3.jangan membungkuk saat mengambil benda  pendek.
Gunakan kekuatan tubuh untuk mengangkat barang.
Source epochetimes.

Salam sehat wal afiat dari :
Rumah Sehat Thera Afiat
Jln. Kelapa Sawit Raya Blok Dd No.15
Kelapa Gading.
Jakarta utara.
Telp.   08111494599
087883171247
Ibu Sholeh +62 896-2697-9941

Tiik Shen Shu Untuk Perkemihan atau Sakit Pinggang

Titik Shen Shu

Lokasi: BL 23. Shen = Ginjal; kira-kira  5 cm dari sebelah kiri dan kanan titik Ming Men.
1/2 cun lateral tulang punggung.

Titik Shen Shu BL 23  dapat mengatur saluran air dan bermanfaat untuk perkemihan. Saat memijat, kepalan kedua tangan. Letakkan kedua tangan di kedua sisi titik Shen Shu. Tekan 9 kali searah jarum jam, lalu tekan 9 kali berlawanan arah jarum jam. Ulangi tekanan sebanyak 36 kali. Jika ditekan secara rutin maka dapat memperkuat pinggang dan ginjal.

 Nota :
1 jangan tidur di ranjang  yang terlalu lembek.
2. Jangan duduk di lantai yang terlalu dingin.
3.jangan membungkuk saat mengambil benda  pendek.
Gunakan kekuatan tubuh untuk mengangkat barang.
Source epochetimes.

Salam sehat wal afiat dari :
Rumah Sehat Thera Afiat
Jln. Kelapa Sawit Raya Blok Dd No.15
Kelapa Gading.
Jakarta utara.
Telp.   08111494599
087883171247
Ibu Sholeh +62 896-2697-9941

Titik Ming Men Vs Sakit Ginjal atau Pinggang

Titik ming men


 Lokasi:  termasuk  meridian DU atau GV 4. Terletak pada tulang belakang, tepat di belakang pusar.

Arti dari titik Ming Men adalah pintu kehidupan (the door of life). Ming artinya kehidupan sedangkan Men adalah pintu.

Saat memijat, kepalkan tangan dan letakkan di atas titik Ming Men. Pertama, tekan 9 kali searah jarum jam, lalu tekan 9 kali berlawanan arah jarum jam. Ulangi tekanan sebanyak 36 kali. Jika ditekan secara rutin, maka dapat memperkuat pinggang dan ginjal.

Salam sehat wal afiat dari :
Rumah Sehat Thera Afiat
Jln. Kelapa Sawit Raya Blok Dd No.15
Kelapa Gading.
Jakarta utara.
Telp.   08111494599
087883171247
Ibu Sholeh +62 896-2697-9941

Tip Redakan Nyeri Leher

Tip Redakan Nyeri Leher

Saat leher sakit, entah karena cedera, salah gerak, cervical spasme ataupun arthritis, cobalah tip sehat berikut :

1 konsumsi obat pereda nyeri seperti asetaminofen atau ibuprofen.
2 kurangi dulu aktivitas fisik selama beberapa hari.
3 sesekali regangkan otot leher dengan peregangan ringan.
4 pijat-pihat bagian yang nyeri dengan lembut. Bila perlu gunakan kompres.
5 tidurlah tanpa bantal, atau gunakan bantal khusus penunjang leher.

SourceAdamencyclopedia mediakawasankelapagading.

Kalau tip diataa dipraktekkan dan masih belum terselesaikan sakitnya, maka bisa hubungi :
 Rumah Sehat Thera Afiat
Jln. Kelapa Sawit Raya Blok Dd No.15
Kelapa Gading.
Jakarta utara.
Telp.   08111494599
087883171247
Ibu Sholeh +62 896-2697-9941

Sakit Frozen Shoulder atau Pembekuan Bahu

PEMBEKUAN BAHU (FROZEN SHOULDER)

Frozen Shoulder Itu Apa?
Frozen shoulder mungkin masih terdengar asing di kalangan masyarakat. Frozen shoulder atau adhesive capsulitis adalah gangguan yang terjadi di area bahu berupa rasa kaku dan nyeri. Kondisi ini menyebabkan terbatasnya pergerakan bahu hingga terkadang tidak dapat digerakkan sama sekali. Jadi, sederhananya frozen shoulder adalah nyeri pada area bahu hingga membatasi perbatasan gerak bahu. Frozen shoulder biasanya berlangsung selama 1-3 tahun. Kondisi ini jarang kambuh pada lokasi yang sama.

Gejala Frozen Shoulder
Masih bingung dengan frozen shoulder, gejala umummnya adalah nyeri dan kaku pada saat pergerakaan, hal ini umum dialami oleh bahu yang tidak terlalu aktif dan memburuk pada malam hari. Gejala nya sendiri bisa memburuk seiring waktu kaku membaik. Gejala ini memiliki beberapa tahapan perkembangan yang masing-masing dapat berlangsung hingga beberapa bulan. Berikut Gejala dari frozen shoulder :
- Tahap pertama atau freezing stage, ketika bahu mulai merasakan nyeri di tiap pergerakan. Pergerakan juga mulai mengalami keterbatasan. Periode ini biasanya berlangsung selama empat bulan.
- Tahap kedua atau frozen stage, ketika rasa nyeri mulai tampak berkurang, namun bahu menjadi makin kaku atau tegang sehingga sulit untuk digerakkan. Periode ini biasanya berlangsung selama empat bulan hingga satu tahun.
- Tahap ketiga atau thawing stage, ketika jangkauan gerakan dan kondisi bahu membaik. Periode ini biasanya berlangsung selama 1 - 3 tahun.

Penyebab Frozen Shoulder
Frozen shoulder disebabkan oleh menebalnya jaringan yang membentuk kapsul pelindung (jaringan-jaringan yang melindungi tulang, ligamen, dan tendon pada pahu) tersebut yang kemudian menempel erat di sekitar sendi bahu. Kondisi ini kemudian menyebabkan terganggunya pergerakan bahu. Jaringan yang menebal tersebut diperkirakan jaringan yang menyerupai jaringan parut.
Bagaimanapun juga, kondisi yang memicu penebalan jaringan atau munculnya jaringan parut masih belum diketahui hingga saat ini. Frozen shoulder dapat tiba-tiba muncul tanpa pemicu yang jelas. Pada sebagian kasus dapat dipicu oleh penyakit rematik. Pada beberapa kasus lain, frozen shoulder dialami oleh penderita diabetes. Dengan kata lain, penyakit diabetes menjadi salah satu faktor risiko kondisi ini juga.
Beberapa faktor risiko lain yang mungkin memicu terjadinya frozen shoulder, yaitu:
- Usia dan jenis kelamin. Frozen shoulder paling banyak dialami oleh perempuan dan orang-orang yang berusia di atas 40 tahun.
- Penyakit sistemik. Sebagian dari jenis penyakit ini adalah gangguan pada penyakit dan pembuluh darah, kelenjar tiroid (hipertiroid atau hipotiroid), tuberkulosis, parkinson, dan diabetes.
- Berada dalam keadaan diam atau tidak banyak bergerak untuk jangka waktu lama. Bahu yang jarang digerakkan atau tidak digunakan memiliki risiko tinggi terkena frozen shoulder. Keadaan ini biasanya disebabkan oleh cedera yang dialami oleh pasien, seperti patah tulang, cedera pada kumpulan otot rotator cuff bahu, pemulihan pasca operasi, hingga stroke.
 Keadaan dimana tisu penghubung sendi bahu mengalami proses keradangan, penebalan & ketegangan. Ia akan mengakibatkan pengurangan pergerakan sendi bahu & kesakitan.

Simptom pembekuan bahu :
* Pembengkakan & kesakitan pada bahu
* Kekakuan pada sendi
* Pengurangan pergerakkan
* Mengalami kesakitan apabila membuat pergerakan
* Mengalami kesukaran mengangkat tangan melepasi kepala & pergerakan ke belakang pinggang.
* Aktiviti harian akan menjadi sukar.

Kebaikan urut frozen shoulder kepada pesakit pembekuan bahu :
* Mengurangkan pembengkakan sendi
* Mengurangkan kesakitan
* Meningkatkan pergerakan sendi bahu
* Membantu melonggarkan otot yang ketat/tegang
* Melancarkan peredaran darah
* Membantu untuk kembali kepada aktiviti harian

Untuk keterangan lebih lanjut atau bila ada pertanyaan sila hubungi atau WhatsApp :

Rumah Sehat Thera Afiat
Jln. Kelapa Sawit Raya Blok Dd No.15
Kelapa Gading.
Jakarta utara.
Telp.   08111494599
087883171247
Ibu Sholeh +62 896-2697-9941

Vertigo VS Bekam

VERTIGO VS BEKAM.

Vertigo adalah timbulnya perasaan seperti berputar,miring,berayun,oleng dan mau jatuh.Vertigo yang akut timbulnya mendadak dan sering disertai mual,muntah,keringat dingin,muka pucat pasi,ketidakseimbangan badan,dan penglihatan brputar.
Yang paling sering dijumpai adalah seseorang tidak mengalami keluhan apabila duduk atau berdiri diam,tetapi akan mengalami vertigo bila terjadi perubahan posisi,misalnya sedang tidur terlentang,kemudian migrain ke sisi yg terganggu,atau adanya gerakan mendadak kepala dan badan.

Penyebabnya adalah gangguan di sistem vestibuler(keseimbangan),ketidak seimbangan labirin,mabuk kendaraan,kekurangan aliran darah,dll.

#Berbekam 1-2 kali seminggu InshaAllah bisa menyembuhkan vertigo.

Rumah Sehat Thera Afiat
Jln. Kelapa Sawit Raya Blok Dd No.15
Kelapa Gading.
Jakarta utara.
Telp.   08111494599
087883171247
Ibu Sholeh +62 896-2697-9941

Senam Syaraf Terjepit

Urut Sakit Bahu atau Frozen Shoulder

Frozen Shoulder Sakit Bahu
Apa itu frozen shoulder (nyeri bahu)?

Frozen shoulder adalah kondisi nyeri bahu yang membuat bahu susah digerakkan. Nyeri bahu ini mengakibatkan ruang di dalam sendi bahu mengecil secara bertahap.

Frozen shoulder adalah kondisi yang dapat berkembang dalam beberapa fase. Pada tahap pertama, Anda mulai merasakan nyeri bahu dan tangan sulit bergerak. Tahap ini biasanya berlangsung sekitar 4 bulan.

Lalu dalam 4 bulan ke depan, Anda masih akan merasa sangat sakit. Anda dapat menggerakkan lengan tapi hanya sedikit.

Sedangkan pada tahap terakhir, bahu tidak lagi menjadi kaku, nyeri berangsur-angsur menghilang, dan lengan bisa bergerak kembali. Tahap ini juga berlangsung sekitar 4 bulan dalam kebanyakan kasus.

Seberapa umum frozen shoulder (nyeri bahu)?

Orang berusia 40 tahun atau lebih tua, terutama wanita, lebih rentan terhadap frozen shoulder. Nyeri atau sakit bahu ini dapat terjadi pada orang-orang yang sedang dalam masa pemulihan setelah operasi, seperti stroke atau mastektomi.

Tanda-tanda & gejala
Apa saja tanda-tanda dan gejala frozen shoulder (nyeri bahu)?

Ketika Anda mengalami frozen shoulder, Anda akan mengalami rasa sakit di sekitar daerah bahu, dimulai pada tulang sendi bahu dan menyebar ke area sekitarnya, termasuk tulang belikat, dan klavikula. Rasa sakit dapat menyebar ke otot-otot lengan. Anda terus-menerus mengalami sakit, bahkan pada saat istirahat dan pada malam hari.

Selain rasa sakit, kemampuan Anda untuk bergerak menjadi lebih terbatas. Misalnya Anda merasa sangat sulit untuk mengangkat lengan.

Penyebab
Apa penyebab frozen shoulder (nyeri bahu)?

Penyebab frozen shoulder belum ditemukan. Penyebabnya kemungkinan karena tidak bergerak untuk waktu yang lama, seperti ketika mengenakan perban dan gips setelah cedera, setelah operasi, atau patah lengan. Frozen shoulder juga lebih mungkin terjadi pada orang yang mengidap diabetes.

Faktor-faktor risiko
Apa yang meningkatkan risiko frozen shoulder (nyeri bahu)?

Beberapa kondisi yang menyebabkan nyeri bahu adalah:

Usia. Orang tua lebih mungkin untuk menderita penyakit ini.

Bahu tidak digerakkan. Terlalu lama istirahat di tempat tidur karena cedera bahu; berkurangnya mobilitas sendi karena cedera, patah lengan, stroke, pasca-operasi.

Punya penyakit lainnya seperti diabetes, masalah kelenjar tiroid (misalnya hipertiroidisme dan hipotiroidisme), TBC, Parkinson, atau stroke.

Obat & Pengobatan
Apa saja pilihan pengobatan saya untuk frozen shoulder (nyeri bahu)?

Frozen shoulder adalah kondisi nyeri bahu yang bisa diatasi dengan terapi fisik atau fisioterapi dengan ahlinya.

Kemungkinan dokter juga akan memberikan perawatan yang berbeda, termasuk obat anti-inflamasi (NSAID) penghilang rasa nyeri. Kadang-kadang, pasien akan diresepkan obat penghilang rasa sakit yang lebih kuat jika NSAID tidak berhasil.

Kunci untuk pemulihan adalah mempertahankan gerakan bahu. Fisioterapi dan latihan di rumah dapat membantu mengurangi rasa sakit dan mempertahankan gerakan lengan.

Apa saja tes yang biasa dilakukan untuk frozen shoulder (nyeri bahu)?

Biasanya melalui pemeriksaan fisik. untuk mengetahui kondisi lain yang dapat menyebabkan gejala seperti osteoarthritis, tumor, dan dislokasi sendi bahu.

Pengobatan di rumah
Apa saja perubahan gaya hidup atau pengobatan rumahan untuk mengatasi nyeri bahu?

Gaya hidup dan pengobatan rumahan yang dapat membantu Anda mengatasi bahu beku.

Olahraga sesuai saran. Ikuti bimbingan dari ahli fisioterapi.

Cobalah bergerak secara normal, sebab bahu yang jarang digerakkan justru menjadi penyebab penyakit ini.

Untuk urut sakit bahu  bisa mengkombinasikan beberapa metodik terapi seperti  dengan metodik trigger point yakni dengan menggabungkan beberapa terapi seperti terapi urut saraf, totok saraf, moksibusi, dan kop.

Pengobatan tradisional ini bisa hubungi :
Rumah Sehat Thera Afiat
Jln. Kelapa Sawit Raya Blok Dd No.15
Kelapa Gading.
Jakarta utara.
Telp.   08111494599
087883171247
Ibu Sholeh +62 896-2697-9941

Frouzen Shoulder, Urut Sakit Bahu, Bahu Sakit, Verri JP MA, Thera Afiat, Kelapa

Urut Sakit Tulang Punggung

Urut Sakit punggung

Nyeri punggung adalah sensasi sensorik yang tidak menyenangkan sehubungan dengan kerusakan jaringan atau kemungkinan adanya kerusakan jaringan di sepanjang tulang belakang, dari dasar leher hingga ke tulang ekor. Gejalanya bisa berupa rasa sakit yang datang dan pergi, serta cenderung memburuk di kala malam. Nyeri punggung dapat terpicu oleh postur tubuh yang tidak ideal saat duduk, berdiri, atau membungkuk. Kondisi ini juga bisa diakibatkan oleh efek mengangkat benda yang terlalu berat.

Nyeri punggung biasanya tidak disebabkan oleh hal serius dan dapat ditangani hanya dengan terus aktif bergerak dan mengonsumsi obat pereda rasa sakit. Namun pada beberapa kasus, dapat sangat menyiksa dan menimbulkan sakit yang tidak tertahankan hingga menghambat aktivitas sehari-hari.

Pengidap Nyeri Punggung di Indonesia
Khususnya untuk golongan orang lanjut usia (lansia), nyeri punggung merupakan kondisi yang sangat umum terjadi sebagai efek dari penuaan. Penelitian Community Oriented Program for Control of Rheumatic Disease (COPORD ) di Indonesia menemukan bahwa prevalensi nyeri punggung adalah 13,6 persen pada wanita dan 18,2 persen pada laki-laki. Insiden nyeri punggung dari berbagai gejala berdasarkan kunjungan pasien ke beberapa rumah sakit di Indonesia berkisar antara 3-17 persen.

Sedangkan data dari National Safety Council menunjukkan bahwa dari total 1.700.000 sakit akibat kerja, sekitar 22 persen di antaranya merupakan nyeri punggung.

Mengenali Berbagai Jenis Nyeri Punggung

Sakit punggung bagian bawah adalah jenis yang paling sering terjadi. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa kasus nyeri punggung bawah banyak terjadi pada wanita serta mereka yang berumur 40-80 tahun.

Walau demikian, nyeri punggung lain juga dapat dirasakan pada sepanjang tulang belakang, dari leher hingga panggul. Berikut ini adalah beberapa jenis nyeri punggung berdasarkan penyebab dan lokasi nyerinya:

Frozen shoulder, yaitu kemunculan sakit dan kaku pada leher.
Skiatika, yaitu nyeri karena iritasi dan tekanan pada saraf skiatik yang menyebabkan mati rasa atau kesemutan yang menjalar dari punggung bawah melewati bokong hingga telapak kaki.
Whiplash, yaitu cedera pada leher karena benturan yang terjadi secara tiba-tiba.
Ankylosing spondylitis, yaitu peradangan kronis yang berdampak kepada tulang belakang, tepatnya di area pertemuan antara tulang belakang dan pelvis.
Slipped disc, ketika cakram sendi tulang punggung rusak dan akhirnya menekan saraf yang ada di dekatnya
Nyeri punggung yang tidak memiliki sebab yang spesifik atau tidak diketahui. Beberapa kondisi medis diduga turut menjadi pemicu nyeri punggung, yaitu penyakit arthritis.
Diagnosis diperlukan untuk mengetahui penyebab dan menentukan cara pengobatan yang diperlukan.

Cara Menangani Nyeri Punggung

Ada berbagai cara penanganan yang dapat dilakukan agar rasa nyeri menjadi tidak berkepanjangan, yaitu:

Tetap aktif

Sebelumnya, istirahat dianggap sebagai penanganan yang mungkin dapat meringankan nyeri punggung. Namun kini dipercaya bahwa tubuh yang tidak bergerak aktif dalam jangka panjang justru berakibat buruk bagi punggung. Melakukan olahraga ringan secara rutin dapat menjadi solusi yang tepat.

Obat pereda nyeri
Jika nyeri Anda tidak mereda dan terasa tidak tertahankan, Anda dapat mengonsumsi obat-obatan pereda nyeri, seperti paracetamol atau ibuprofen.

Vitamin B12
Dokter biasanya memberikan vitamin B12  untuk pengobatan terhadap nyeri punggung kronis, karena beberapa penelitian menyatakan nyeri berkurang setelah pemberian vitamin B12.
Vitamin B12 dipercaya dapat memberikan manfaat dalam regenerasi saraf yang cedera seperti pada penekanan saraf tulang belakang. Namun butuh penelitian lebih lanjut terhadap efek antinyeri dan cara kerja vitamin B12 dalam mengatasi nyeri punggung. Pemberian vitamin B12 dapat dikombinasikan dengan obat antinyeri, seperti paracetamol, karena aman dan tidak menimbulkan efek yang merugikan.

Berpikir positif
Relaksasi dapat mengurangi ketegangan otot sehingga membantu mengurangi nyeri yang diderita. Penderita yang selalu berpikiran positif juga terbukti lebih cepat sembuh dibandingka penderita yang selalu cemas akan penyakit yang dideritanya.

Terapi manual
Kompres panas atau dingin dapat membantu meredakan nyeri.

Penanganan nyeri punggung yang kronis dapat meliputi kombinasi obat pereda sakit dan salah satu dari terapi manual, akupunktur, dan mengikuti kelas-kelas latihan fisik.

Sangat sedikit kasus yang melibatkan operasi tulang belakang. Operasi ini hanya akan dijalani jika semua cara di atas tidak berhasil.

Waspadai Gejala Nyeri Punggung

Nyeri punggung pada umumnya akan membaik dengan sendirinya dalam waktu 4-6 minggu. Namun jika rasa sakitnya tidak kunjung hilang dan sudah tidak tertahankan, Anda dapat mengonsultasikannya kepada dokter.

Ada berbagai gejala lain yang kadang mengiringi nyeri punggung seperti demam, berat badan menurun drastis, nyeri yang menjalar ke bawah lutut dan pembengkakan di punggung yang dapat menjadi tanda-tanda penyakit yang lebih serius.

Agar Terhindar dari Nyeri Punggung

Postur tubuh dan olahraga sangat memengaruhi kesehatan tulang punggung Anda. Cobalah untuk menghindarkan punggung dari tekanan berlebihan untuk menghindari cedera punggung. Beberapa jenis olahraga yang dilakukan secara teratur dapat membantu mencegah nyeri punggung dan meningkatkan fleksibilitas otot punggung.

Untuk mengurangi nyeri Anda bisa melakukan :
Kompres hangat bagian yang nyeri.
Melakukan stretching otot punggung
Mengistirahatkan tangan pada bagian yang terasa nyeri.
Bila sangat sakit Anda dapat menggunakan obat penghilang rasa sakit (analgetik) yang dioleskan atau minum paracetamol dan ibuprofen.

Sedangkan untuk urut sakit punggung  bisa mengkombinasikan beberapa metodik terapi seperti  dengan metodik trigger point yakni dengan menggabungkan beberapa terapi seperti terapi urut saraf, totok saraf, moksibusi, dan kop.

Pengobatan tradisional ini bisa hubungi :
Rumah Sehat Thera Afiat
Jln. Kelapa Sawit Raya Blok Dd No.15
Kelapa Gading.
Jakarta utara.
Telp.   08111494599
087883171247
Ibu Sholeh +62 896-2697-9941

Urut Punggung, Verri JP MA,  Thera Afiat, Kelapa Gading

Urut Belikat Kanan

Urut Belikat kanan

Sakit pada tulang belikat dapat disebabkan oleh berbagai hal :

Cedera
Patah tulang belikat
Nyeri otot
Salah posisi tidur yang mengakibatkan bagian sisi tubuh terhimpit
Gangguan pada tulang belakang bagian cervikal (leher).
Artritis (radang sendi)
Serangan jantung yang menjalar
Stress berlebihan

Untuk memahami sakit belikat sebelah kanan perlu mengingat masa lalu,  apakah pernah mengalami jatuh atau terbentur bagian bahu. atau apakah terlihat bengkak dan merah pada bahu.

Bahaya  atau tidaknya sakit belikat sebelah kanan  tergantung dari penyebabnya.  Dengan mengetahui penyebabnya maka tindakan/ pengobatan bisa diberikan.

Untuk mengurangi nyeri Anda bisa melakukan :
Kompres hangat bagian yang nyeri.
Melakukan stretching otot punggung
Mengistirahatkan tangan pada bagian yang terasa nyeri.
Bila sangat sakit Anda dapat menggunakan obat penghilang rasa sakit (analgetik) yang dioleskan atau minum paracetamol dan ibuprofen.

Sedangkan untuk urut bisa mengkombinasikan beberapa metodik terapi seperti  dengan metodik trigger point yakni dengan menggabungkan beberapa terapi seperti terapi urut saraf, totok saraf, moksibusi, dan kop.

Pengobatan tradisional ini bisa hubungi :
Rumah Sehat Thera Afiat
Jln. Kelapa Sawit Raya Blok Dd No.15
Kelapa Gading.
Jakarta utara.
Telp.   08111494599
087883171247
Ibu Sholeh +62 896-2697-9941

Urut Belikat kanan,  Urut Belikat, Belikat Kiri, Skapula,  Verri JP MA, Thera Afiat, Kelapa Gading, Jakarta Utara