Pijat Urut Kelapa Gading

Penyembuhan Cedera Olahraga Sepak Bola

Keselamatan Dalam Melakukan Olah Raga dan Penyembuhan Cidera Karena Olah Raga Sepak Bola

Cidera karena kesalahan gerak pada cabang Sepak Bola

Lutut (Knee)
Pergelangan kaki (Engkel)
Pangkal Paha (Artikulasio Medialis Femur)

Cara Melakukan Gerakan Olah raga yang benar dan Aman dari Cidera gerak dan kematian.

Mengenal riwayat penyakit yang diderita ( Contoh: Jantung, diabetes)
Mengukur denyut nadi basal (bangun tidur), jangan lebih dari 90/menit.
Memilih sistem energi : Aerobic dan anerobic.
Target zone.
Gerakan dilakukan dengan cara dinamis, statis, relaksasi (warming up)
Hindari gerakan yang menghentak-hentak.
Hindari gerakan rotasi.
Hindari gerakan open dan close (buka dan tutup).
Gerakannya harus balance.
Semua otot pendukung persendian digerakkan menyeluruh.
Melakukan stabilisasi.
Melakukan penguatan.

Gerakan Dalam melakukan aktivitas Fisik :

Otot Betis (Muscal trisepsuri)
Otot entong-entong (Muscal trapesius), otot bahu (muscal deltiodeus)
Otot leher (muscal servikalis)
Otot Dada (Muscal pectoralis)

Otot-otot tersebut tempat mengendapnya asam laktat.

Tujuan gerakan :

Menghancurkan asam laktat, supaya dapat diserap darah kembali.
Sirkulasi darah menjadi lancar (Normal ke seluruh tubuh)
Otak mendapat supply oksigen bersama aliran darah.

Gerakan :

Telapak kaki digerakkan naik turun 30 kali.
Angkat bahu 30 kali.
Tekuk leher ke arah bahu 30 kali kanan kiri.
Angkat lengan ke belakang kepala.
Rentangkan lengan ke atas belakang 30 kali.
Lengan ke atas jari tangan meremas dan buka 30 kali.

Metode penyembuhan dengan Agonis dan Antagonis bisa menyelesaikan cidera karena kesalahan gerak.

Pangkal leher (Servikalis/tengeng)
Pangkal lengan (Artikulasio Humeri)
Pangkal siku lengan (Elbow)
Punggung Atas dan Tengah (Vertebre Torakalis)
Punggung bawah (Vertebre Lumbalis)
Pinggang kanan dan kiri (Glotius Maximus)
Pangkal paha depan dan belakang (Artikulaso Vemur)
Lutut (Knee)
Pergelangan kaki (engkel)
Telapak Kaki Bagian Tumit terasa nyeri.
Torak untuk bernafas terasa nyeri.
Lengan kesemutan dan telapak tangan kebas.

Diagnosa :

Cidera karena kesalahan gerak
Tes lebih dahulu untuk mencari otot mana yang mengalami cidera (persendian ada dua arah gerakan, arah gerakan, dan empat arah gerakan).
Tentukan arah gerakan yang paling sakit.

Penyembuhannya :

Arah gerakan yang paling sakit ditekan/ditarik sesuai arah gerakan yang paling sakit 30 detik ( 5 kali), jeda 30 detik.
Tekanan/tarikan awal dianggap 60 persen.
Tekanan/tarikan berikutnya naik 10 persen sampai yang ke lima 100 persen.
Setelah merasa normal/keluhan rasa sakit hilang, diadakan gerakan holding (melawan).

Nara Sumber : Drs. H. Bambang Siswoyo Sidiq (Pelatnas Atletik Nomor Lempar)

Narasi ringkas : Verri JP.

Untuk Terapi Fisik dan penyembuhan cidera hubungi :

Rumah Sehat Thera Afiat

Jl. Kelapa Sawit Blok D/D No. 15

Samping Pusat Kajian Al Quran dan Informasi Islam

Kelapagading

Jakarta Utara

Telp./WA 08111494599

08788 3171247

Pin 28303BAC

Source:

Penyembuhan Cedera Olahraga Volley Ball

Keselamatan Dalam Melakukan Olah Raga dan Penyembuhan Cidera Karena Olah Raga Volley Ball.

Cidera karena kesalahan gerak pada cabang Volley Ball

Pangkal Lengan (artikulasio Humeri)
Lutut (Knee)
Pergelangan kaki (Engkel)
Punggung bawah (Muscle Lumbal)

Cara Melakukan Gerakan Olah raga yang benar dan Aman dari Cidera gerak dan kematian.

Mengenal riwayat penyakit yang diderita ( Contoh: Jantung, diabetes)
Mengukur denyut nadi basal (bangun tidur), jangan lebih dari 90/menit.
Memilih sistem energi : Aerobic dan anerobic.
Target zone.
Gerakan dilakukan dengan cara dinamis, statis, relaksasi (warming up)
Hindari gerakan yang menghentak-hentak.
Hindari gerakan rotasi.
Hindari gerakan open dan close (buka dan tutup).
Gerakannya harus balance.
Semua otot pendukung persendian digerakkan menyeluruh.
Melakukan stabilisasi.
Melakukan penguatan.

Gerakan Dalam melakukan aktivitas Fisik :

Otot Betis (Muscal trisepsuri)
Otot entong-entong (Muscal trapesius), otot bahu (muscal deltiodeus)
Otot leher (muscal servikalis)
Otot Dada (Muscal pectoralis)

Otot-otot tersebut tempat mengendapnya asam laktat.

Tujuan gerakan :

Menghancurkan asam laktat, supaya dapat diserap darah kembali.
Sirkulasi darah menjadi lancar (Normal ke seluruh tubuh)
Otak mendapat supply oksigen bersama aliran darah.

Gerakan :

Telapak kaki digerakkan naik turun 30 kali.
Angkat bahu 30 kali.
Tekuk leher ke arah bahu 30 kali kanan kiri.
Angkat lengan ke belakang kepala.
Rentangkan lengan ke atas belakang 30 kali.
Lengan ke atas jari tangan meremas dan buka 30 kali.

Metode penyembuhan dengan Agonis dan Antagonis bisa menyelesaikan cidera karena kesalahan gerak.

Pangkal leher (Servikalis/tengeng)
Pangkal lengan (Artikulasio Humeri)
Pangkal siku lengan (Elbow)
Punggung Atas dan Tengah (Vertebre Torakalis)
Punggung bawah (Vertebre Lumbalis)
Pinggang kanan dan kiri (Glotius Maximus)
Pangkal paha depan dan belakang (Artikulaso Vemur)
Lutut (Knee)
Pergelangan kaki (engkel)
Telapak Kaki Bagian Tumit terasa nyeri.
Torak untuk bernafas terasa nyeri.
Lengan kesemutan dan telapak tangan kebas.

Diagnosa :

Cidera karena kesalahan gerak
Tes lebih dahulu untuk mencari otot mana yang mengalami cidera (persendian ada dua arah gerakan, arah gerakan, dan empat arah gerakan).
Tentukan arah gerakan yang paling sakit.

Penyembuhannya :

Arah gerakan yang paling sakit ditekan/ditarik sesuai arah gerakan yang paling sakit 30 detik ( 5 kali), jeda 30 detik.
Tekanan/tarikan awal dianggap 60 persen.
Tekanan/tarikan berikutnya naik 10 persen sampai yang ke lima 100 persen.
Setelah merasa normal/keluhan rasa sakit hilang, diadakan gerakan holding (melawan).

Nara Sumber : Drs. H. Bambang Siswoyo Sidiq (Pelatnas Atletik Nomor Lempar)

Narasi ringkas : Verri JP.

Untuk Terapi Fisik dan penyembuhan cidera hubungi :

Rumah Sehat Thera Afiat

Jl. Kelapa Sawit Blok D/D No. 15

Samping Pusat Kajian Al Quran dan Informasi Islam

Kelapagading

Jakarta Utara

Telp./WA 08111494599

08788 3171247

Pin 28303BAC

Source:

Penyembuhan Cidera Karena Olahraga Bersepeda

Keselamatan Dalam Melakukan Olah Raga dan Penyembuhan Cidera Karena Olah Raga Bersepeda

Cidera karena kesalahan gerak pada cabang bersepeda

Punggung atas ( muscle trapesius)
Punggung bawah (muscle lumbal)
Betis (muscle tricepsuri)
Tulang kering (Muscle Tibese)
Pangkal leher (Muscle Servikalis)

Cara Melakukan Gerakan Olah raga yang benar dan Aman dari Cidera gerak dan kematian.

Mengenal riwayat penyakit yang diderita ( Contoh: Jantung, diabetes)
Mengukur denyut nadi basal (bangun tidur), jangan lebih dari 90/menit.
Memilih sistem energi : Aerobic dan anerobic.
Target zone.
Gerakan dilakukan dengan cara dinamis, statis, relaksasi (warming up)
Hindari gerakan yang menghentak-hentak.
Hindari gerakan rotasi.
Hindari gerakan open dan close (buka dan tutup).
Gerakannya harus balance.
Semua otot pendukung persendian digerakkan menyeluruh.
Melakukan stabilisasi.
Melakukan penguatan.

Gerakan Dalam melakukan aktivitas Fisik :

Otot Betis (Muscal trisepsuri)
Otot entong-entong (Muscal trapesius), otot bahu (muscal deltiodeus)
Otot leher (muscal servikalis)
Otot Dada (Muscal pectoralis)

Otot-otot tersebut tempat mengendapnya asam laktat.

Tujuan gerakan :

Menghancurkan asam laktat, supaya dapat diserap darah kembali.
Sirkulasi darah menjadi lancar (Normal ke seluruh tubuh)
Otak mendapat supply oksigen bersama aliran darah.

Gerakan :

Telapak kaki digerakkan naik turun 30 kali.
Angkat bahu 30 kali.
Tekuk leher ke arah bahu 30 kali kanan kiri.
Angkat lengan ke belakang kepala.
Rentangkan lengan ke atas belakang 30 kali.
Lengan ke atas jari tangan meremas dan buka 30 kali.

Metode penyembuhan dengan Agonis dan Antagonis bisa menyelesaikan cidera karena kesalahan gerak.

Pangkal leher (Servikalis/tengeng)
Pangkal lengan (Artikulasio Humeri)
Pangkal siku lengan (Elbow)
Punggung Atas dan Tengah (Vertebre Torakalis)
Punggung bawah (Vertebre Lumbalis)
Pinggang kanan dan kiri (Glotius Maximus)
Pangkal paha depan dan belakang (Artikulaso Vemur)
Lutut (Knee)
Pergelangan kaki (engkel)
Telapak Kaki Bagian Tumit terasa nyeri.
Torak untuk bernafas terasa nyeri.
Lengan kesemutan dan telapak tangan kebas.

Diagnosa :

Cidera karena kesalahan gerak
Tes lebih dahulu untuk mencari otot mana yang mengalami cidera (persendian ada dua arah gerakan, arah gerakan, dan empat arah gerakan).
Tentukan arah gerakan yang paling sakit.

Penyembuhannya :

Arah gerakan yang paling sakit ditekan/ditarik sesuai arah gerakan yang paling sakit 30 detik ( 5 kali), jeda 30 detik.
Tekanan/tarikan awal dianggap 60 persen.
Tekanan/tarikan berikutnya naik 10 persen sampai yang ke lima 100 persen.
Setelah merasa normal/keluhan rasa sakit hilang, diadakan gerakan holding (melawan).

Nara Sumber : Drs. H. Bambang Siswoyo Sidiq (Pelatnas Atletik Nomor Lempar)

Narasi ringkas : Verri JP.

Untuk Terapi Fisik dan penyembuhan cidera hubungi :

Rumah Sehat Thera Afiat

Jl. Kelapa Sawit Blok D/D No. 15

Samping Pusat Kajian Al Quran dan Informasi Islam

Kelapagading

Jakarta Utara

Telp./WA 08111494599

08788 3171247

Pin 28303BAC

Source:

Senin, 23 Maret 2015

Neuro Muscular Lock

Melepaskan Neuro Muscular Lock!
Dalam keadaan stress, takut, cemas, khawatir, mekanisme tubuh manusia akan memberikan respon lawan atau lari. Kondisi ini membuat otot menjadi tegang. Secara alami tubuh manusia akan melepaskannya dengan bergetar atau tremor. Namun karena ego dan tidak ingin menunjukkan kelemahan, maka getaran atau tremor tidak dijinkan terjadi. Sehingga emosi itu terkurung di dalam otot. Kondisi ini disebut dengan Neuro Muscular Lock.

Akibatnya badan cepat lelah, susah tidur, migrain, emosi tidak stabil bahkan menyimpan trauma tertentu dan muncul berbagai penyakit psikosomatis. Semua kondisi ini akan menyebabkan penurunan kinerja, pengambilan keputusan yang kurang tepat, relasi yang tidak harmonis, sampai luapan emosi yang tidak normal.

Back to Nature
Selama ratusan ribu tahun, mekanisme alami tubuh manusia selalu berhasil menyesuaikan diri, beradaptasi menghadapi berbagai tekanan dan masalah agar kita bisa bertahan hidup. Kecerdasan ini telah menyelamatkan kita, namun tidak semua reaksi normal ini kita inginkan. Reaksi normal yang tidak tepat dari kecerdasan tubuh kita telah menyebabkan fisik yang tidak normal atau masalah-masalah emosi di atas. Dengan menggunakan mekanisme alami tubuh kita dengan tepat, kita bisa melepaskan beban mental dan mengembalikan keselarasan tubuh dan energi. Kita menjadi lebih bahagia, penuh vitalitas dan bisa menciptakan perubahan berarti untuk mencapai kesuksesan yang kita inginkan. (source: Tre)

Rumah Sehat Thera Afiat
Jl. Kelapa Sawit Blok D/D No. 15
Samping Pusat Kajian Al Quran dan Informasi Islam
Kelapagading
Jakarta Utara

Telp./WA 08111494599
08788 3171247
Pin 28303BAC

Source:
http://theraafiat.blogspot.com
http://senimistik.blogspot.com
http://therainstitute.blogspot.com
http://hypnoramping.blogspot.com
http://gurahcor.blogspot.com
http://pemijit.blogspot.com
http://bekammedik.blogspot.com
http://hypnowriting.blogspot.com
http://obatjamu.blogspot.com
http://therainstitute.com
http://rukyahsyariyyah.blogspot.com
http://hypnotistherapy.blogspot.com

Testimoni EFT

Ketika Nurani Berbicara

Pada saat istirahat ada salah seorang peserta workshop berlatar belakang pendidikan Sarjana Kedokteran dan berprofesi Dokter mengatakan "saya terkadang bingung ketika menghadapi persoalan diri saya sendiri ketika mengidap suatu penyakit, karena saya tahu dampak obat bila saya terus mengkonsumsinya". Terus saya mencoba cara lain mengatasi masalah saya (gangguan di organ perut dan sakit di pundak, sudah beberapa bulan tidak sembuh2) dan Alhamdulillah saya diterapi dengan cara EFT (dibantu salah satu Praktisi EFT sebelum mengikuti workshop EFT), Alhamdulillah saya heran kok bisa masalahnya diatasi dalam hitungan menit.

(http://therainstitute.blogspot.com/2015/03/testimoni-eft.html)

Alhasil ybs searching di internet dan ikut workshop EFT, karena penasaran kenapa bisa demikian. Beliau lebih terkejut lagi ketika dia sebagai volunteer setelah jam istirahat, pada saat demo untuk maju kedepan sebagai client. Why? karena dalam hitungan menit keluhannya dari skala 6, Alhamdulillah menjadi skala 0 / hilang seketika. (Source : Eddy Iskandar)

Sejarah dan Perkembangan Sport Massage

Sejarah & Perkembangan Sport Massage

Dalam perkembangannya tidak hanya berfungsi sebagai sarana pemeliharaan tubuh saja tetapi juga sebagai terapi pengobatan. Pertamakali sport massage diperkenalkan dan diaplikasikan untuk para olahragawan adalah negara Yunani dengan maksud untuk menjaga tingkat kebugaran para olahragawan.

Di Cina sekitar tahun 3000 SM khususnya dunia kedokteran tradisional, sport massage bertujuan untuk mengaktifkan sirkulasi darah dan hormonal, sebagai alat penenang (sedative), perangsang persyarafan dan sebagai sarana pengobatan bermacam penyakit.

Di Mesir kuno masih tercatat didinding bahwa massage merupakan metode pengobatan penyakit atau luka akibat kecelakaan atau peperangan (tercatat pada dokumen raja Fir’aun di relief, papyrus dan pada dinding gambar).

Herodicos seorang dokter dan pesenam Yunani menceritakan tentang pengaruh senam pengobatan dan latihan fisik serta massage dengan tujuan menyehatkan jiwa dan raga. Hipocrates seorang dokter dalam kedokteran modern mengenal dan mempelajari sport massage pada Herodicos dan menulis tentang pengaruh sport massage pada system fisiologis tubuh khususnya pada pasien luksasi / keseleo, fraktur / patah tulang dan pasien lain serta sport massage akan membuat system persendian akan menjadi kuat dan kemudahan untuk memobilisasi / menggerakkan persendian yang kaku.

Para dokter Yunani menggunakan sport massage untuk mempersiapkan fisik olahragawan sebelum bertanding dan untuk melawan tingkat kelelahan setelah latihan fisik yang berat. Para Aliptes / ahli massage olahraga biasa menggunakan minyak dan powder / tepung atau talk untuk memanipulasi / melulut atau memijat otot-otot olahragawan sedangkan olahragawan sendiri juga dibekali dengan ketrampilan sport massage mandiri / Automassage.

sports injury massage (Pijat kecederaan olahraga) akan membantu melakukan relaksasi terhadap otot-otot, mengembalikan orang tersebut ke kondisi semula sesudah dipakai melakukan aktifitas yang cukup berat, berolahraga/beraktifitas beberapa hari berturut-turut, memperbaiki keterbatasan sistem gerak, pembetulan otot, syaraf, persendiaan & sistem rangka (Neuromusculoskeletal).

"Bedanya sports massage sama massage biasa adalah sports massage lebih ditujukan ke manipulasi jaringan otot, persendian, sistem gerak & harmonisasinya, untuk menghilangkan timbunan asam laktat yang menyebabkan kelelahan, perbaikan & penanganan kecederaan, menghindari/menghilangkan perlengketan jaringan [akibat cidera]. dll.

Ketika otot-otot kita menerima sports massage, asam laktat yang menempel pada otot-otot tersebut akan dipecahkan dan dilarutkan ke dalam pembuluh darah. biasanya asam laktat yang membuat pegal sering timbul di paha depan dan paha belakang [otot quadricep dan hamstring].

Laktat adalah zat yang ditimbulkan oleh tubuh kita akibat beraktifitas fisik, kontraksi otot yang berlebihan, atau melakukan olahraga dengan intensitas tinggi. Laktat bisa timbul di bagian manapun dalam seluruh tubuh kita.

Materi Pijat olah raga :

1. pengantar teori terapi sport massage
2. Anatomi, Fisiologi & Biomekanik sistem Muskuloskeletal
3. mengenal semua jenis cedera akibat kesalahan gerak & aktivitas Otot
4. Teknik manipulasi sport massage
5. Metode pendekatan Sweedian Massage & Sistem Agonis & Antagonis
6. Streching tendon otot & stabilisasi sistem gerak
7. Penanganan cedera karena kesalahan gerak :
penanganan kasus-kasus gangguan musculoskletal dan mobilitas sistem gerak..
- area cervicalis (kekakuan leher, keterbatasan gerak leher, nyeri leher, dislokasi tulang leher, sering pusing, penjalaran nyeri ke lengan, sulit menengok/salah bantal dll)
- area extimitas atas (cedera sendi-sendi jari, pergelangan tangan, siku/tennis elbow, torticolis, bahu tinggi sebelah, cedera lengan bahu, bahu susah digerakan /Frozen shoulder, epicondylitis baik lateral/medial)
- area punggung atas, tengah, bawah
- area vertebra thorakhalis depan
- area extrimitas bawah (nyeri pinggang, otot pantat, pangkal paha depan, hamstring, lutut, engkel/pergelangan kaki,keseleo, tumit & telapak kaki)
8. Metode penyembuhan cidera karena kesalahan gerak
9. Reposisi dan manipulasi sistem otot & gerak (Musculoskeletal)
10. PNF (proprloceptive Neuromuscular Facilitation) / penguatan otot
11. Keselamatan dan pencegahan cedera dalam berolahraga

Untuk pijat olah raga hubungi :

Rumah Sehat Thera Afiat
Jl. Kelapa Sawit Blok D/D No. 15
Samping Pusat Kajian Al Quran dan Informasi Islam
Kelapagading
Jakarta Utara

Telp./WA 08111494599
08788 3171247
Pin 28303BAC

Source:
http://theraafiat.blogspot.com
http://senimistik.blogspot.com
http://therainstitute.blogspot.com
http://hypnoramping.blogspot.com
http://gurahcor.blogspot.com
http://pemijit.blogspot.com
http://bekammedik.blogspot.com
http://hypnowriting.blogspot.com

Keseleo, Self Massage

Keseleo, Pijat sendiri aja...

Anda jatuh lantas beberapa bagian tubuh sakit, disendi bengkak-bengkak dan nyeri.
pastikan dulu apakah ada keretakan atau tulang yang patah atau tidak, bila ternyata hanya keseleo saja, mungkin anda tidak perlu datang ke rumah sakit, cukup diatasi sendiri..
Pada prinsipnya keseleo atau salah urat merupakan kondisi dimana otot atau urat mendapatkan trauma atau rangsangan sehingga organ tersebut bereaksi mengejang, kaku dan bengkak, bisa saja posisi dari urat-urat tersebut berubah alias tidak pada tempatnya. hasilnya? pasti sakit jika digerakkan atau disentuh. dalam bahasa ilmu akupresur, keadaan ini disebut kondisi kuat (Yang), maka perlu dilakukan teknik pelemahan atau sedasi untuk menyembuhkannya.

Apa Yang Harus dilakukan?
Pertama-tama penderita harus berposisi senyaman mungkin, persiapkan minyak kelapa atau sebisa mungkin minyak urut hangat, karena hangat akan merangsang peredaran darah dan syaraf. olesi bagian yang sakit secara merata, raba tekan dan urut bagian urat yang menjadi sentral sakit, perlahan-lahan, jangan sampai terlampau sakit, rasa sakit harus bisa ditoleransi penderita (kecuali kalo penderitanya manja, hajar aja, he.. he..)
Urut otot yang bermasalah tersebut menuju jalurnya, kearah menjauh dari pusat nyeri, sepanjang otot yang bersangkutan. Misal jika nyeri betis, maka sepanjang otot betis diurut.
Pemijatan atau pengurutan dilakukan lama, bila kita mau melakukan hitngan, lakukan sampai lebih dari 100 kali pengurutan mantap/berasa. teknik ini merupakan teknik untuk melemahkan kondisi organ yang sedang kuat atau Yang.
pada penekanan pertama tentu penderita akan merasakan sakit sekali, kurangi tekanan, tetapi pada hitungan ke 30 atau lebih lama, penderita mulai merasakan ototnya lemas, tidak terlalu kaku dan tentu saja pijatan dirasakan tidak terlalu sakit, tambahkan kekuatan, teruskan pengurutan sampai selesai.
Pelaksanaan penyembuhan ini bisa dilakukan sesring mungkin, bisa setiap hari, atau bila dilakukan secara mandiri bisa setiap saat.
Oh ya bila otot sudah elastis lagi, gangguan dislokasi pertulangan ringan, seperti sendi yang kurang mapan, dengan sendirinya akan kembali pada posisinya.
selamat mencoba.. (Source : Mas Harjoko)

Namun, bila terasa sulit memijat keseleo, bisa menghubungi :

Sport Massage :
Rumah Sehat Thera Afiat
Jl. Kelapa Sawit Blok D/D No. 15
Samping Pusat Kajian Al Quran dan Informasi Islam
Kelapagading
Jakarta Utara

Telp./WA 08111494599
08788 3171247
Pin 28303BAC

Source:
http://theraafiat.blogspot.com
http://senimistik.blogspot.com
http://therainstitute.blogspot.com
http://hypnoramping.blogspot.com
http://gurahcor.blogspot.com
http://pemijit.blogspot.com
http://bekammedik.blogspot.com
http://hypnowriting.blogspot.com
http://obatjamu.blogspot.com
http://therainstitute.com
http://rukyahsyariyyah.blogspot.com
http://hypnotistherapy.blogspot.com

Selasa, 17 Maret 2015

"Kreteek" Berbahayakah Buat Persendian?

“Kreteeek”, Berbahayakah?

Ketika tubuh kita terasa kaku-kaku dan pegal, kemudian kita membunyikan sendi hingga berbunyi ‘kretek-kretek’ hingga akhirnya memberikan sensasi relaksasi tersendiri. Untuk sejenak, rasa pegal itu bisa hilang atau tercipta suatu kepuasan tersendiri selepas kretek-kretek berbunyi.

Kadang-kadang ketika kamu jalan-jalan bersama teman-temanmu, tiba dikagetkan dengan bunyi ‘kretek’ yang dihasilkan dari pergerakan anggota badan salah satu temanmu. Seusai selesai dia melakukan kebiasaan tersebut, biasanya terpancar wajahnya yang lega dan rileks.

Atau mungkin saja justru kamulah yang sering mengagetkan teman-temanmu dengan bunyi ‘kretek-kretek’ dari anggota badanmu!

Amankah melakukan kebiasaan tersebut?

Secara teknis sebenarnya meregangkan otot hingga mengeluarkan suara tidaklah berbahaya. Namun, jika hal tersebut dilakukan secara rutin, maka lain lagi ceritanya.

“Mengkeretekkan otot atau menyelaraskan persendian tidak berbahaya, tapi jangan dilakukan sebagai kebiasaan,” kata Dr Christopher Anselmi, ahli chiropractik, di New York, AS.

Persendian tersusun dari ligamen, tendon, dan struktur jaringan yang lembut dan makin lama bisa aus. “Jika persendian tidak sesuai dengan posisinya, maka bisa menyebabkan kerusakan prematur,” katanya.

Suara “krek” yang kita dengar saat meregangkan otot memang terkadang menakutkan sehingga kita mengira tulang patah. Persendian mengandung cairan dan gas seperti nitrogen dan karbondioksida. Ketika cairan tertekan dan ada dorongan di persendian, gas akan keluar dan menghasilkan suara “keretek”.

Untuk mengurangi rasa pegal pada otot, Anselmi menyarankan untuk melakukan peregangan ringan. Cara paling mudah adalah saat sedang mandi kita berdiri tegak dan regangkan punggung perlahan. Setelah 5 menit, lenturkan punggung ke arah depan dan belakang, serta ke samping.

“Meregangkan punggung yang kaku sampai berbunyi tidak akan merusak tulang dan sendi, namun jika Anda merasa tidak nyaman pada persendian dan selalu ingin meregangkannya, mungkin memang ada masalah pada punggung,” katanya.

Opini hampir serupa disampaikan oleh dokter lainnya. “Boleh saja asal tidak sering-sering, misalnya jangan 5 menit sekali dibunyikan,” kata Dr Michael Triangto, SpKO, pakar kesehatan olahraga dari RS Mitra Kemayoran seperti dimuat di detik.com.

Jika dilakukan berlebihan, misalnya 5 menit sekali, maka bisa menyebabkan persendian mengalami keausan. Dalam jangka panjang, jika kebiasaan ini dibiarkan berlarut-larut bisa menyebabkan osteoarthritis (OA) atau sejenis peradangan pada sendi.

Selain itu, Dr Michael juga menyarankan agar membunyikan sendi hingga berbunyi ‘kretek-kretek’ sebaiknya dilakukan sendiri. Tidak dianjurkan meminta bantuan orang lain, sebab hanya masing-masing orang yang bisa benar-benar mengenal tubuhnya sendiri.

Sementara itu, dokter spesialis bedah orthopedi dari Universitas Katolik Widya Mandala Surabaya, dr. Benedictus Megaputera, MSi, SpOT sependapat bahwa kebiasaan ini sebaiknya tidak dijadikan kebiasaan. Menurutnya, tindakan ini bisa memicu pergeseran bantalan sendi antar tulang belakang.

“Bila badan terasa nyeri dan pegal-pegal setelah duduk lama sebaiknya melakukan istirahat sejenak sambil melakukan peregangan otot (stretching),” jelas dr. Benedictus.

Berikut Penjelasan Simpel tentang Sendi dan Bunyi ‘Kretek-kretek’-nya

Sendi merupakan hubungan antartulang sehingga tulang dapat digerakkan. Hubungan dua tulang disebut persendian (artikulasi).

Nah, yang dimaksud dengan ‘mengkretek’ sendi adalah menggerakkan sendi tulang hingga menghasilkan bunyi ‘keretek’. Sendi tulang mana saja yang biasa kita ‘kretek’? Yaitu sendi tulang-tulang jari, leher, tulang belakang, dan sebagainya.

Ada penjelasan ilmiah sederhana untuk fenomena tersebut. Untuk memahami bagaimana suara ‘kretek’ diproduksi, sangat perlu untuk mengetahui bagaimana sendi bekerja.

Bagaimana Cara Kerja Sendi

Sendi merupakan hubungan antar tulang sehingga tulang dapat digerakkan. Hubungan dua tulang disebut persendian (artikulasi). Masing-masing ujung kedua tulang dilindungi oleh lapisan untuk bergesekan satu sama lain dengan jaringan tulang rawan. Sehingga tidak menyakitkan serta saling merusak karena gesekan. Artikulasi tulang rawan ini didukung oleh bantalan cairan sinovial yang kental dan jelas, yang diproduksi oleh membran yang mengelilingi setiap sendi. Cairan sinovial tersebut melumasi sendi, seperti minyak melumasi bagian logam dalam mesin mobil kita, mencegah bagian keras dari pergesekan antar tulang kita.

Apa yang Membuat Sendi Berbunyi ‘Kretek’.

Bila kita ‘mengkretek’ sendi jari atau sendi tulang yang lainnya, berarti kita saat itu menarik tulang-tulang di sendi saling jauh dari satu sama lain. Hal ini membuka ruang di sendi, mengurangi tekanan di dalamnya. Tekanan yang berkurang menarik gas-gas yang kemudian terlarut dalam cairan sinovial.

Ketika oksigen dan karbon dioksida menjadi kurang larut, mereka membentuk gelembung. Suara ‘kretek’ yang kita dengar adalah suara gelembung yang terbentuk, seperti kita mendengar gelembung terbentuk ketika kita membuka kaleng soda, yang menurunkan tekanan di dalam kaleng, sehingga karbon dioksida terlarut dapat membentuk gelembung.

Fakta Menarik

Jika kita mengambil gambar x-ray dari sendi tulang tepat setelah kita meng’kretek’nya, gelembung-gelembunya akan terlihat. Hal ini membuat ukuran sendi bertambah sekitar 15%. Gelembung-gelembung ini tidak akan ada untuk selamanya. Setelah sekitar setengah jam, gas larut kembali ke dalam cairan sinovial.

Setelah kita meng’kretek’ sendi-sendi tulang jari kita, kita tidak dapat langsung meng’kretek’nya dan mendapatkan bunyi ‘kretek’ lagi dalam jangka waktu dekat, karena kita perlu gas-gas terlarut untuk mendapatkan efek itu. Jika suara ‘kretek’ itu muncul lagi dan dapat kita lakukan berulang-ulang kali, kemungkinan besar adalah karena ligamen kita bergerak kembali ke tempatnya.

Disadur dan dikembangkan dari sumber Isigood.com, chemistry.about.com, wikipedia.org, detik.com, kompas.com dan bisakimia.com.

Untuk info Acupressure hubungi :

Rumah Sehat Thera Afiat

Jl. Kelapa Sawit Blok D/D No. 15

Samping Pusat Kajian Al Quran dan Informasi Islam

Kelapagading

Jakarta Utara

Telp./WA 08111494599

08788 3171247

Pin 28303BAC

Source: